А я люблю их организовывать! Пять лет мы уже проводим тематические фотосессии с участниками нашего Клуба ЗОЖ и так интересно наблюдать, как растут наши дети, появляются новые и новые люди, а мы не стареем и стараемся оставаться в отличной форме!! Мы не только брали разные наряды, но и смеялись, веселились- отлично провели время! Приглашайте своих знакомых в следующий раз и приходите сами! Все эти годы с нами замечательный фотограф – Вячеслав Митинькин 📸

Есть и не поправляться – вполне реальная мечта. Но что насчет есть и худеть? Аналогично! Сделала подборку продуктов, которые действительно помогают снижать вес ! ⠀🔥 Рыба. Омега-3 нормализует жировой обмен, а еще улучшает состояние кожи и волос. ⠀🔥 Яблоки. Клетчатка улучшает пищеварение и выводит шлаки. ⠀🔥 Зеленый чай. Ускоряет обмен веществ. ⠀🔥 Коричневый рис. Полезные крахмал и углеводы с минимумом калорий. ⠀🔥 Яйца. Обеспечивают организм белком и дарят сытость надолго. ⠀🔥 Кокосовое масло. Источник полезных жирных кислот – для стабилизации метаболизма. ⠀🔥 Перец. Усиливает теплообмен и способствует избавлению от лишнего.

✅ Возьмите ответственность на себя за свой результат! ✅ Подчините страх, который не даёт Вам начать худеть! ✅ Поставьте себе цели 🎯! Запишите! Нет цели, нет результата! ✅ Составьте план вместе с консультантом по питанию, по которому Вы будете идти! ✅ Действуйте! Банки на полке не дадут результата! ✅ Контролируйте весь процесс! Что-то не понятно и не знаете что делать, звоните и пишите своему консультанту! ✅ Верьте в успех! С поддержкой консультанта и конкретным планом у Вас все получится!🥰 ✅ Не сдавайтесь! Ребёнок когда учится ходить он же падает, но все равно встаёт и продолжает дальше, пока не пойдёт! А Вы чем хуже ?🧐 + 200 грамм и паника 😱 ✅ Создавайте отношения! Не бойтесь говорить о том, что у Вас не выходит! У молчунов ничего не меняется! Доверие и общение приведут к результату! ✅ Совершенствуйтесь! Каждый день меняйтесь, учитесь и Вы увидите новую версию себя! Не сидите и не ждите чуда! ➡️💚Я-Екатерина Соловьева-всегда поддержу и настрою на успех🎄

Мое сотрудничество с Компанией –это увлекательное путешествие в мире профессионального роста и личностного развития. В современной компании, такой как Herbalife, можно получить не только возможность проявить свои навыки, но и стать частью международного сообщества, где каждый день способствует личному и профессиональному росту. Herbalife – ведущий игрок в индустрии здоровья и благополучия, где каждый день разрабатываются решения по улучшению качества жизни через правильное питание и активный образ жизни. Я всегда жду активных и позитивных людей в свою команду как виде клиента, так и виде независимого партнёра!

Меня зовут Екатерина, и я консультант здорового и активного образа жизни с 29-летним опытом . Моя работа — это мое призвание, вдохновлять людей и помогать им менять жизнь к лучшему. Я стремлюсь передать свою любовь к ЗОЖ. Вдохновение я черпаю из историй успеха своих клиентов, классических балетов и музыки, а среди моих кумиров такие выдающиеся личности, как А.Шварценеггер, М.Плисецкая и В.Высоцкий. В моем мире всегда найдется место для новых приключений, будь то пробежка, путешествие или создание видеопроекта.

Это интересно: Снижение веса кажется целой наукой — нужно считать калории по формулам, записывать каждое съеденное яблоко, постоянно измерять объем бедер и талии… На самом деле главное — не безупречно следовать инструкциям, а сделать первые шаги и увидеть результат своих действий. Начать стоит с самого простого: 1️⃣ Сократить размер порции на четверть На первых порах не обязательно заморачиваться с подсчетом калорий (обязательно обзаведитесь дневником питания!) — для начала возьмите свою стандартную порцию и сократите ее на четверть. Потеря не столь ощутимая, зато довольно быстро вы увидите ощутимый результат. Когда новый размер порции станет привычным, снова сократите его на четверть — и так до тех пор, пока вы не добьетесь нужного веса. 2️⃣ Не отвлекаться во время еды Во время обеда постарайтесь анализировать не экономическую ситуацию в стране, а цвет, запах, вкус и консистенцию того, что у вас в тарелке. Насколько аппетитно выглядит блюдо? Насколько эстетичным оно вам кажется? Внимание к еде помогает насытиться не только желудку, но и голове. 3️⃣ Тщательно жевать пищу Знаете правило тридцати трех раз? Все просто: каждый кусочек твердой пищи нужно прожевать не меньше этого «волшебного числа». Из плохо пережеванной пищи организму сложнее усвоить питательные вещества — так что вскоре он обнаружит «недостачу» и потребует какой-нибудь перекус. Чем тщательнее вы будете жевать, тем меньше вам будет нужно, чтобы наесться. 4️⃣ Отказаться от кофе и чая во время еды Привычка пить чай сразу после еды передается из поколения в поколение и уже стала частью нашего культурного кода — но польза у этого ритуала сомнительная. Кофе и чай содержат химическое вещество танин — он придает напиткам их терпкий вкус, но в то же время разрушает часть важных микро- и макроэлементов пищи. Так что лучше повременить с чаепитием хотя бы час после еды, чтобы все полезные вещества успели усвоиться. Эти простые шаги — только начало пути к идеальному весу, но они зададут хороший старт. Вскоре цифры на весах начнут уменьшаться — а это всегда дает силы двигаться дальше. Записывайтесь на консультацию📆

Йод - важнейший элемент для правильного функционирования щитовидной железы и регуляции обмена веществ.  Находящийся в организме йод выполняет следующие функции: - нормализует функцию щитовидной железы; - помогает в борьбе со стрессом; - оказывает положительное влияние на работу мозга; - поддерживает иммунитет; - защищает сосуды от образования тромбов; - нейтрализует воздействие радиоактивных лучей;  Во время стрессовых ситуаций и увеличенных физических нагрузках, во время эпидемий и борьбы с ожирением - потребление йода должно быть увеличено почти вдвое. Рекомендуемая суточная потребность для взрослого человека – 150 микрограммов (мкг).   Йод находится: в морской капусте; картофеле, свёкле, зелени; в фасоли; в гречневой и пшенной крупе; в грецких орехах; в вишне и смородине; в куриных и перепелиных яйцах; в рыбе, крабах, креветках; в кисломолочных продуктах.  Очень просто найти йод в сбалансированном виде: ➡️Коктейль Формула 1 ; ➡️Вечерний Коктейль; ➡️Мультивитамины Формула 2 для мужчин и женщин ➡️Грин Макс Селект в своём составе содержит порошок водорослей ХЛОРЕЛЛЫ и СПИРУЛИНЫ. Обращайтесь!

Напомню,что «протеин» - это научное название белка. И некоторые по ошибке называют протеином спортивные коктейли - ведь протеин нужен не только спортсменам. На самом деле, протеин = белок = элемент, который ежедневно необходим каждому человеку. Белок выполняет строительную, транспортную, защитную, двигательную, ферментативную и другие функции. PROTEIN Клуб готов предложить вам вкусные и разнообразные решения - в каждом нашем десерте минимум 9 грамм белка. Коктейли, десерт и напитки я готовлю из высококачественного белка, который не теряет свои свойства при обработке!Приходите- пробуйте😋 🎂🍨🥧🍰🧁🍧🍫🍬🍪🍩

Бланманже́ (от фр. blancmanger) — холодное желированное сладкое блюдо, желе из миндального или коровьего молока,сахара и желатина. Мы сделали апгрейт в стиле ПП - Вместо сахара-коктейль Формула 1 Ванильный крем , также добавили формулу 3–дополнительный источник сывороточного белка и овсяно-яблочный напиток для обогащения рациона клетчатки – растворимых и нерастворимых пищевых волокон📍 Ждем всех желающих на наши мастер-классы🧁

Один человек всю жизнь был счастливым. Он все время улыбался, смеялся, никто и никогда не видел его грустным. Бывало, кто-то из людей задавал ему по этому поводу различные вопросы: — Почему вы никогда не грустите? Как вам удается всегда быть радостным? В чем секрет вашего счастья? На что человек обычно отвечал: — Когда-то я был таким же печальным, как ты. И вдруг меня осенило: это же МОЙ выбор, МОЯ жизнь! И ведь я делаю этот выбор – каждый день, каждый час, каждую минуту. И с тех пор каждый раз, просыпаясь, я спрашиваю себя: — Ну, что я выберу сегодня: печаль или радость? И всегда получается так, что я выбираю радость. Всем отличного настроения🤩 Наш Клуб ЗОЖ открыт новым друзьям❤️

✔️содержит высокий уровень белка, что делает её идеальной для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму. 💪 Протеин ПОМОГАЕТ ✔️ укрепить мышцы, ✔️ улучшить тонус ✔️ повысить уровень энергии. Важно, чтобы ✔️ мышцы получали достаточное количество белка, чтобы ✔️ поддерживать их рост и ✔️ восстановление после тренировок. ⠀Протеиновая ВЫПЕЧКА имеет ✔️ меньше жиров и углеводов, чем обычная. Это означает, что она не только помогает ✔️ укрепить и поддержать мышцы, но и ✔️ способствует снижению веса.⠀ Кроме того, наличие протеина в выпечке может ПОМОЧЬ вам ✔️ снизить аппетит, что ✔️ позволит сбалансировать калорийный баланс и ✔️ уменьшить желание есть вредную и неполезную пищу. ⠀Таким образом, протеиновая выпечка может ✔️ помочь вам в достижении ваших фитнес-целей. Она не только ✔️ вкусная, но и ✔️ полезная. Вы можете ✔️ наслаждаться ей, не чувствуя вины за употребление вредной пищи🎂 Приходите в гости📍

Когда вокруг такая красота – надо ехать ! Буквально вчера наш Клуб ЗОЖ посетил озеро лотосов! Вот уже четвёртый год мы выезжаем в район Галкино 🪷 Всегда стараемся приглашать тех, кто ни разу не видел такой красоты – полный восторг, поторопитесь, ведь следующий раз будет только через год😍

По субботам мы всегда проводим групповые мастер-классы в нашем Клубе ЗОЖ : это интересно и очень вкусно! 👩‍🍳Можно записаться на индивидуальный мастер-класс. офлайн: Вы сделаете полезный десерт или выпечку своими руками, Заберёте свое произведение ДОМОЙ • Я угощу вас витаминным коктейлем или Протеиновым Кофе Айс🧊🙂 Стоимость 1000₽ онлайн- По видеосвязи с любым городом- Главное,иметь дома все необходимые ингредиенты!!! Стоимость 500₽ По предварительной записи📝

Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%. Факторы долголетия: • 😴Сон не позже 23.00. плюс 5–6 лет. • ⚽️Физическая активность плюс 3–6 лет • 🤣Смех–ежедневно. плюс 5 лет. •💧Увеличение жидкости в рационе плюс 5 лет. 🧁Уменьшение потребления сахара плюс 4–6 лет. 🍔Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой плюс 4 года. И ,конечно, побольше позитива😍

Что можно узнать в нашем сообществе? ✅Измериться на японском анализаторе структуры тела и узнать 9 параметров организма. Разобраться и подобрать свой рацион питания ✅Записаться на курсы : Школа питания и узнать много интересного и полезного: По окончании у нас небольшой экзамен😀, выпускной и дипломы ✅ Попробовать десерты и выпечку без муки и сахара ✅ Участвовать в Марафоне стройности: убрать лишние кг ✅Набрать мышечную массу ✅Научиться готовить без муки и сахара

6:00 - с четырёх утра постепенно повышается уровень кортизола, активирующий нас на пробуждение- максимально включена логика. Самое время для планирования 😉 💦Выпивая ~600 мл тёплой воды вымываем и смягчаем действие гормона СТРЕССА , запуская работу всех органов и систем. 7: 00 – выработка МЕЛАТОНИНА прекращается , ценность дальнейшего сна равна нулю, а значит это пустая трата жизни . Это та «магия утра» , которую многие пропускают, идя наперекор гормональному распорядку дня. 8:00-9:00 – на арене половые гормоны, их пик производства и намёк на то,что не ночь самое страстное время. Но так как стероиды это ещё и гормоны, формирующие наш мышечный каркас - самое время для гимнастики или спортзала . 10:00 – 14:00 – пик нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности: встреч, совещаний, встреч и достижений детей в школе/университете 14:00-15:00- пик пищеварительной секреции , его то и надо использовать для самого сытного, обильного приёма пищи. 15:00-16:00 – если в этот отрезок времени, почувствовав резкую сонливость , есть возможность отдохнуть, не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут. Это пик ГОРМОНА РОСТА – гормона красоты и молодости. А после - небольшая разминка 😉 Так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. 17:00 – начинает снижаться уровень стрессовых гормонов. Поэтому вечерние тренировки могут сбить циркадный ритм и некоторым трудно будет заснуть , но следуйте своим ощущениям 😉 21:00 – начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких и это самое лучшее время для семейного круга силы . 22:00 – гипофиз выделяет ЭНДОРФИНЫ, и если заснуть в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади и организм готов к перезагрузке. С 22 час до 4.00 самый ценный и эффективный сон. —————————————————— И ещё больше интересной информации – на индивидуальные консультации. Записывайтесь!

1.Прием пищи каждые 3 часа 2.В каждом приеме пищи клетчатка 🥗+ белок 🍳🍗🍤🍹 3.Пить достаточное количество воды💧 4.Научиться вести активный образ жизни👯‍♀ 5. Поддерживать отрицательный баланс- Входящие калории должны быть меньше выходящей из нас энергии- тогда тело берет в расход жир для обеспечения нас энергией для жизни🧨 6.Научиться нормально спать- ложимся до 23ч!!!- это закон молодости 👩‍🦰 7.ВАШЕ стремление и мотивация к результату🚀🚀🚀 Последите сегодня за этими моментами! Сделайте это правилами в своей жизни и все будет супер!!!

На заметку↘️ Каждый из нас в среднем съедает примерно по 15 кг сахара в год. Эта цифра включает в себя: газировку и соусы, консервы и даже колбасы, мамино варенье и утренние йогурты. Не говоря о капучино, случайных печеньках и незапланированных тортиках. В день по чуть-чуть, а за год - вон сколько набегает. Как же быть? Как снизить потребление сахара до полезной нормы? Как минимум – присмотреться к альтернативам. Среди сладостей есть такие, которые не содержат сахар ! Вот как раз такие десерты и выпечку мы готовим на наших мастер-классах! Проводим индивидуальные и групповые – у нас вкусно, интересно и весело! - Клуб Активного и здорового образа жизни 😍

19 мая прошел крупнейший в мире полумарафон One Run! 85 городов России! Участники из 16 стран! Около 180 000 человек участвуют по всему миру синхронным стартом начали свой день! Дистанции разные: 1, 5, 10 и 21 км! В 2017 году одновременный старт ЗаБега состоялся в 10 городах, и за эти годы уже поставлены два рекорда: объединить всю страну одним ритмом, а теперь -зарядить бегом планету! НАША Команда Клуба Активного и Здорового образа жизни Хабаровска участвует 5-й год подряд!!! Каждый год присоединяются новые участники ! Мы пробежали 1 км дружной командой единомышленников, на нас всегда обращают внимание и берут интервью!!! Мы позитивные, веселые, дружные! Присоединяйтесь в наше сообщества! Записывайтесь на индивидуальную встречу!

Представляете, в Узбекистане есть такое поверье – если встретить солнце на горе, то ты вылечишься от болезней. И вот люди со всех областей и районов приезжают в район Акташ , занимают места и ждут восход солнца, очень много с маленькими детьми, пожилых… Конечно, горный воздух и встреча рассвета безусловно прекрасны, но этого, к сожалению, мало для сохранения здоровья на долгие годы, ведь 8 0 % хорошего самочувствия – это то, что мы едим с вами каждый день. Я получила огромное удовольствие от всего увиденного но сбалансированный завтрак и питьевой режим никто не отменял! На днях вернулась из Узбекистана с международной конференции Консультантов по питанию и ЗОЖ, – Работаю по прежнему расписанию; Провожу консультации с подбором программ питания,,измерения на анализаторе структуры тела,мастер-классы, набираю новых участников в Марафон стройности и Школу по питанию: - Записывайтесь, приходите!! Мои простые правила и рекомендации позволяют сохранить фигуру и хорошее самочувствие на долгие годы!