🥇Мои простые правила, которые я выполняю каждый день:
▶️Стакан воды натощак всегда – умываемся изнутри 💧
▶️Хлеб всегда подсушивать в тостере – так уменьшается скорость усвоения дрожжей.
Если любим хлеб, покупаем только
бездрожжевой, отрубной или бородинский/московский🍞.
▶️Как определить порцию салата? – ваши две ладошки по объему за один прием пищи – на обед – салат всегда!
Всё, что хрустит и жуем не торопясь🥗
▶️ Воду носим всегда с собой, хотя бы в маленькой бутылочке🍶– неизвестно, где мы можем задержаться.
Захотел поесть – сначала попей 💧
▶️ Вечером всем хочется расслабиться и частенько мы переедаем.
Если прибежали домой и ничего нет готового – грызите пока морковку, огурец,кабачок,жуйте листья салата или пекинскую капусту,таким образом вы заполните часть объема желудка и меньше съедите вечером – а ещё лучше приготовить вкусный коктейль!
Тогда снижение веса будет гарантированно🌇
▶️Сон вовремя всегда!💤
В 23:00 заканчивается выработка мелатонина – гормона отдыха и сна и если это дело пропустить – тело не будет грамотно восстанавливаться ночью. Поэтому, чтобы вокруг ни происходило – спать нужно ложиться до
23 00😴
▶️ Любая физическая активность!
Стойте хотя бы в планке, можно бегать, можно ходить в бассейн, можно дома- любой простой комплекс – главное, делать!🏃♀️🧘
