В течение 40 минут - часа после подъема надо позавтракать!😋 это лучшее время для усвоения питательных веществ утром.
08:00 - утренний пик кортизола. Точно надо вставать. В кровати стоит находиться только тем, кто планирует зачатие👶. 
10:00-14:00 – на высоких значениях ДГЭА. прогормон, который отвечает за память, внимание и концентрацию. Работа-работа-работа🔥.
11:00-13:00 - самая большая выносливость. По идее, можно в спортзал 🏋️
13:00-15:00 - активность тонкого кишечника. Надо пообедать, пища идеально усваивается🥗
15:00 - время максимальной утомляемости и… лучшее время для секса. У мужчин пик эстрогена (!), который увеличивает эмоциональное присутствие в процессе. А у женщин все еще высокий кортизол, который дает им энергичность и восприимчивость. 
Ну а потом можно поспать 20 минут - идеальное время для повышения творческого потенциала🌸
16:00-18:00 - идеально для силовых нагрузок и в целом фитнеса⛳️.
17:00-19:00 - активны почки. Необходимо допить суточную норму воды💧.
19:00-21:00 - лучшее время для растяжки и суставной гимнастики. Суставы на пике подвижности.🧘
20:00 - до этого времени вам надо поужинать. Белок - птица, рыба, мясо, творог. Овощи, можно отварные. Категорическое нет фруктам и крупам. Можно немного хлеба. Позднее ЖКТ уже не будет так активно работать 🍗. ‎