😴Сон занимает 1/3 нашей жизни. И это не бесполезно потраченное время! Это время восстановления, перезагрузки, перезапуска для того, чтобы быть эффективными другие 2/3 жизни. 😴Сон подчинён 24 часовым циркадным ритмам, усыпляет нас мелатонин, а пробуждает кортизол. Мелатонин один из главных антиоксидантов, пик его выработки с 22 до 1 ч, поэтому если вы не легли спать в это время, то добровольно лишили себя антиоксидантной защиты. Мелатонин также считают гормоном молодости, но с возрастом его производство снижается. ⠀✅Во время сна происходит выделение 2х важных гормонов: 👉гормон роста — соматотропин-обеспечивает ночью обновление органов и тканей. Благодаря ему дети растут, а у взрослых регулируется мышечная масса и происходит контороль жировых отложений. 👉лептин, который непосредственно влияет на аппетит и регулирует все те же жировые отложения. ✅Здоровый сон - это залог молодости и красоты😍 Именно во сне работает наша система детоксикации (мы спим, а печень работает)😄 ✅ Сон укрепляет иммунную систему. Именно во сне иммунная система наиболее активна, поэтому больным рекомендуют больше спать. ✅ Во время сна происходит снижение в крови коризола. Это помогает снизить стресс, раздражительность, тревожность и дать нервной системе полноценный отдых. ⠀ Чем лучше вы спите, тем дальше от вас старость! ⠀

Дорогие гурманы и ценители аутентичных впечатлений! Мы рады представить вам ресторан американской кухни "Ковбой"! Здесь, в уютной атмосфере, вас ждут настоящие кулинарные шедевры – сочные стейки, изысканные салаты и многое другое, чтобы удовлетворить даже самых изысканных гурманов. "Ковбой" – это не просто ресторан, это настоящее путешествие в мир американских вкусов. Наш партнер "Ковбой" также готов предложить вам незабываемые мероприятия любого масштаба – будь то юбилей, корпоративное мероприятие или свадьба. Команда профессионалов сделает все возможное, чтобы ваш праздник запомнился навсегда. Не упустите шанс погрузиться в атмосферу американского гостеприимства, посетив страничку ресторана "Ковбой" на портале "Любимый город" (его легко найти через поиск). Там вы сможете следить за акциями, специальными предложениями и быть в курсе предстоящих мероприятий. Приглашаем окунуться в мир великолепных вкусов и неповторимых впечатлений в ресторане "Ковбой". Вас ждет уют, великолепная кухня и возможность прекрасно провести время в компании друзей и близких!

Торжественно объявляю открытие третьего сезона Марафона стройности! Впереди три месяца до подведения новых итогов🤩, вместе дружно проведём лотерею и розыгрыш призов🎁, посчитаем победителя по процентному снижению веса и вручим денежные призы. У нас весело, позитивно и интересно. Присоединяйтесь🔥. Жду всех в гости и отвечу на вопросы за чашечкой вкусного чая) Кому срочно похудеть? Подключим Турбо программу 🚀

Знаете, что обычно говорят люди, которые участвуют в лотерее и розыгрыше призов за снижение веса в моем Марафоне Стройности? - Я никогда ничего не выигрывал) - Я невезучий … И т д … Мы провели уже два марафона с подарками и денежными призами и победители всегда удивляются и восхищаются. Так приятно на них смотреть😍

Очень люблю эту фразу – «Главное, найти своих и успокоиться…» Кто такие свои? Люди, объединённые хорошей, приносящей пользу себе и обществу- идеей! Наш Клуб активного и здорового образа жизни как раз и есть такие люди: всегда готовые помочь другим стать стройнее, моложе и здоровее . Вот эту идею я несу уже по жизни 29 лет и очень горжусь, что у компании Гербалайф есть миссия – сделать мир более здоровым и счастливым! Присоединяйтесь! Вход и выход бесплатный😍

Дамы и господа! 5 апреля, в 19:00 Приглашаем Вас на гастрономический ужин "Ковбой-не только PRO гриль" Вы сможете насладиться уже полюбившимися и новыми блюдами, в сопровождении изысканных вин. А также узнаете много интересного! Бронь столиков по телефону 20-96-75. Количество мест ограничено.

В нашем Клубе ЗОЖ есть японский анализатор структуры тела – он показывает много интересных параметров. Ты можешь пригласить своего друга узнать свой метаболический возраст на этом приборе и получить вкусный, полезный десерт в подарок без муки и сахара – и тебе вкусно, и другу интересно 🔆 Акция действует до 31 марта. Надо поспешить🏃🏃‍♀️

Это связано не только с тем, что мимоза цветёт с января по апрель. Растение удивляет сочетанием стойкости и выносливости с мягкостью цветов. Именно этот символизм в 1946 году вдохновил Совет итальянских женщин выбрать её знаком Международного женского дня. С тех пор мимоза смотрит на нас с праздничных открыток, плакатов и обязательно появляется в букетах.

Отличное название для еды! Ведь есть смарт телевизор, почему бы еде тоже не быть «умной»?😀 Батончик Экспресс как раз и относится к такому типу еды: 14 гр белка 7 гр клетчатки и пищевых волокон волокон 25 витаминов и минералов Удобно!!! Вкусно!!! Приглашаю на дегустацию😋

Недавно у нас в городе прошла ежегодная встреча Организаторов Клубов ЗОЖ ДВ. Более 100 успешных предпринимателей делились опытом и планировали 2024 год. На открытой части для гостей выступала Эксперт по сбалансированному питанию-врач Виктория Порошкова . Задав нам вопрос-что является самым большим стрессом для организма?- Виктория услышала много ответов…. Но это оказался НЕДОСЫП и отсутствие режима, особенно- вовремя ложиться спать. Во время сна происходит множество важных моментов: Восстановление Детоксикация и многое другое… Многие проблемы можно было бы решить, если бы люди спали хотя бы семь-восемь часов в сутки⏩️ Хороший сон способствует выработке коллагена, снижает тягу к сладкому и, в целом, уменьшает чувство голода. А при недостатке сна нарушается работа гена, отвечающего за иммунитет, повышается риск развития хронических заболеваний. Рекомендуется не только спать не меньше 7-8 часов, но и ложиться не позже 22.30. Много интересного было еще сказано,а также представлена новая концепция-Смарт еда. Обязательно расскажу в ближайшее время💚

🥇Мои простые правила, которые я выполняю каждый день: ▶️Стакан воды натощак всегда – умываемся изнутри 💧 ▶️Хлеб всегда подсушивать в тостере – так уменьшается скорость усвоения дрожжей. Если любим хлеб, покупаем только бездрожжевой, отрубной или бородинский/московский🍞. ▶️Как определить порцию салата? – ваши две ладошки по объему за один прием пищи – на обед – салат всегда! Всё, что хрустит и жуем не торопясь🥗 ▶️ Воду носим всегда с собой, хотя бы в маленькой бутылочке🍶– неизвестно, где мы можем задержаться. Захотел поесть – сначала попей 💧 ▶️ Вечером всем хочется расслабиться и частенько мы переедаем. Если прибежали домой и ничего нет готового – грызите пока морковку, огурец,кабачок,жуйте листья салата или пекинскую капусту,таким образом вы заполните часть объема желудка и меньше съедите вечером – а ещё лучше приготовить вкусный коктейль! Тогда снижение веса будет гарантированно🌇 ▶️Сон вовремя всегда!💤 В 23:00 заканчивается выработка мелатонина – гормона отдыха и сна и если это дело пропустить – тело не будет грамотно восстанавливаться ночью. Поэтому, чтобы вокруг ни происходило – спать нужно ложиться до 23 00😴 ▶️ Любая физическая активность! Стойте хотя бы в планке, можно бегать, можно ходить в бассейн, можно дома- любой простой комплекс – главное, делать!🏃‍♀️🧘

Период годовой отчетности в самом разгаре! Если вы ИП предлагаю услугу по закрытию года. В услугу включено: - расчет налога - расчет страховых взносов, контроль начисления, уплаты - уменьшение налога, при системе УСН 6%, патент - заполнение и подача годовой декларации - заполненная книга доходов/расходов - контроль распределения налогов на ЕНС На период камеральной проверки (3 месяца) остаюсь с вами на связи. Контакты: телеграм @AnnaDemidova80 89841750284

А вы знаете свой метаболический возраст? Анализатор структуры тела определяет 10 параметров. Можно прийти и на первичной консультации узнать о себе много интересного. А далее – индивидуально помогу составить простой и вкусный рацион на основе обычных продуктов и функциональных в том числе. Также продолжается конкурс по снижению веса и уже 7 марта мы подведём итоги и разыграем призы и подарки! Ждём новых участников и новых друзей!

Прекрасным дополнением к подарку на 23 февраля станет… Марш- бросок! Марш-бросок в ресторан Ковбой! В праздничные дни для мужчин : - рррразвлекательная программа, конкурсы, призы и подарки. Девочки, бронируем стол по телефону 20-96-75.

Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако, фактов становится больше и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%. Факторы долголетия: • 😴Сон не позже 23.00. плюс 5–6 лет. • ⚽️Физическая активность плюс 3–6 лет • 🤣Смех–ежедневно. плюс 5 лет. •💧Увеличение жидкости в рационе плюс 5 лет. 🧁Уменьшение потребления сахара плюс 4–6 лет. 🍔Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой плюс 4 года. И ,конечно, побольше позитива😍 Клуб Здорового Образа Жизни - приглашает в гости: мы вместе разбираем вопросы ежедневного рациона, интересные рецепты,участвуем в марафоне стройности и сохраняем отличное самочувствие на долгие годы – наше здоровье в наших руках! Или в чьих?…. Ждем всегда новых друзей😍

До/ После💦 Химчистка детского матраса с удалением пятен и запаха 🔥 Жми на ссылку “ https://vk.me/clean_happy_khv “ , чтобы узнать стоимость😉

По субботам в нашем Клубе ЗОЖ проводим мастер-классы по приготовлению сбалансированных десертов и выпечки без муки на основе протеиновых питательных смесей!🧇🥯🧁🍩🍰 У нас всегда вкусно, весело и полезно! Также можно записаться на индивидуальный мастер-класс или научиться голосить сбалансированные блюда по видеосвязи📲

Уважаемые клиенты! Сообщаю о скором открытии офиса по адресу ул. Кола Бельды, 2а, офис 9/1 (третий этаж). А пока продолжаю работать дистанционно, связаться со мной можно по контактам указанным в профиле.

Наша услуга по химчистке мебели предлагает профессиональную очистку вашей мебели прямо у вас дома. Стоимость наших услуг определяется по факту, основываясь на состоянии и размере мебели, которую необходимо очистить. Это позволяет нам предоставить вам справедливую и прозрачную цену, учитывая реальные потребности вашей мебели. Наши специалисты осмотрят мебель, которую нужно очистить, и предоставят вам точную стоимость услуги на месте. Это гарантирует, что вы платите только за то, что реально требуется вашей мебели, и позволяет избежать скрытых расходов. Наша команда профессионалов гарантирует качественный результат и полное удовлетворение от работы.

ПРИХОДИТЕ В НАШ КЛУБ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ! В Клубе вы сможете: ✅пройти бесплатный Wellness-тест и узнать больше о своем теле; ✅получить профессиональную консультацию по питанию; ✅вкусно и сбалансированно поесть; ✅взять вкусную и сбалансированную еду с собои; ✅приобрести продукты для сбалансированного питания; ✅посетить кулинарные мастер-классы и научиться готовить вкусно, быстро и без вреда для фигуры; ✅посетить фитнес онлайн ✅поучаствовать в Марафоне стройности.