Работая с клиентами, да и работая над своим самочувствием я давно чётко отследила, что плохое самочувствие и недостаток энергии могут быть вызваны множеством причин, как физиологических, так и психологических. И это не просто устала или не выспалась. Я вам покажу, что эта тема гораздо серьёзнее и глубже.
Разделю их на те, которые можно взять под контроль самостоятельно, и те, которые, скорее всего, потребуют помощи специалиста. Как всегда, я делюсь своим опытом, проверено на себе и на моих клиентах, поддержите ❤️:
Те причины, которые вы можете взять под контроль самостоятельно или под чутким руководством специалиста:
1️⃣Недостаток сна и нарушение режима сна:
🔘Недостаточная продолжительность сна (менее 7-9 часов для взрослых).
🔘Нерегулярный график сна (смена рабочего времени, частые поздние отходы ко сну).
🔘Плохое качество сна (частые пробуждения, поверхностный сон).
2️⃣ «Мусорное» питание: избыток сахара, переработанных продуктов, трансжиров, мало клетчатки.
3️⃣Нерегулярное питание: пропуск приемов пищи, длительные перерывы между едой могут вызывать колебания уровня сахара в крови.
4️⃣Недостаточное потребление воды вызывает обезвоживание, которое снижает уровень энергии.
5️⃣Малоподвижный образ жизни. Парадоксально, но недостаток движения приводит к снижению общего уровня энергии и мышечной слабости. Или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки: перетренированность без достаточного восстановления также может истощать организм.
Причины, с которыми люди годами не могут разобраться самостоятельно, и это приводит к тому, что вам проще адаптироваться к плохому самочувствию, чем что-то с этим сделать:( подумайте к каким не очень приятным ощущениям вы привыкли)
➡️Неправильно подобранное питание, из-за которого тело недополучает всего необходимого. В результате это приводит к недостатку витаминов (особенно группы B, D), минералов (железо, магний, цинк), белка. Мы все разные, надо разобраться, что именно подойдет вам.
➡️Скрытая пищевая непереносимость или аллергия, о которых вы не знаете. Например, непереносимость лактозы или глютена может вызывать усталость.
➡️Хронический стресс, к которому вы привыкли, истощает запасы энергии организма. С ним сложно разобраться самостоятельно только потому, что здесь нужно разорвать замкнутый круг: стресс — дефициты — стресс. Это состояние часто сопровождается усталостью, апатией и отсутствием мотивации.
➡️Медицинские состояния:
🔘Анемия (дефицит железа) — самая частая причина усталости, особенно у женщин.
🔘Проблемы с щитовидной железой — гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы) вызывает вялость и усталость.
🔘Сахарный диабет — колебания уровня сахара в крови могут приводить к резкому упадку сил.
🔘Синдром хронической усталости — сложное заболевание, характеризующееся крайней усталостью, не проходящей даже после отдыха.
🔘Хроническое воспаление или скрытые инфекционные заболевания.
🔘Аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит, волчанка, аутоиммунный тиреоидит).
❗️Что только я не видела за время своей работы с людьми! 3 года в нутрициологии и 15 лет в аптеке. По своему опыту могу сказать одно: помочь можно каждому, было бы желание у самого человека. Если вы готовы начать распутывать этот клубок, то вы знаете, к кому обращаться. Я всегда рада помочь вам.
