На предстоящих выходных Росгидрометцентр обещает жителям Ростова-на-Дону сухую и жаркую погоду — днем будет до +35 градусов. В течение следующей недели беспощадное июльское солнце «поджарит» наш город еще сильнее — к 16 июля синоптики прогнозируют повышение температуры воздуха в дневные часы до +37.
В такую погоду особенно важно помнить и применять простые правила безопасного отдыха на пляже. Они помогут и красивый загар приобрести, и сохранить здоровье, не пострадав от избыточного ультрафиолета… Рекомендации для сайта «Вечернего Ростова» подготовили специалисты областного Центра гигиены и эпидемиологии в Ростове-на-Дону.
Загар полезен для здоровья — под действием ультрафиолетовых лучей активизируется образование витамина D, необходимого для роста костей, укрепления мышц. Значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, улучшается обмен веществ и деятельность эндокринной системы. УФ-лучи повышают настроение, способствуют душевному равновесию и помогают бороться со стрессами.
Однако солнечные ванны это мощное средство воздействия на организм, и при избыточной дозе ультрафиолетового облучения вместо загара кожа получает солнечный ожог. Чрезмерный загар провоцирует сухость, истончение кожи, ускоряет ее старение, может ослабить иммунную систему и повысить риск инфекционных заболеваний, а также развития меланомы.
Правила поведения на пляже:
За 30 минут до выхода на улицу наложите на кожу солнцезащитное средство, даже если облачно (ультрафиолетовые лучи могут проникать и через тучи). Солнцезащитные средства лучше приобретать в аптеках, с учетом степени защиты. Детям и людям со светлой кожей рекомендуется самый высокий показатель.
Принимать солнечные ванны надо до 11 часов утра или после 16 часов дня, дозированно, начиная с 5-10 минут (потом уходить в тень). Купание от загара не спасает — солнечные лучи проникают в глубину воды до одного метра.
После пляжа примите душ, нанесите на тело средство после загара, оно снизит опасность солнечного ожога.
Не пользуйтесь на пляже декоративной косметикой, дезодорантом, духами.
Не употребляйте алкогольные напитки: даже вино и шампанское повышают восприимчивость к солнечному излучению.
Увеличить вероятность солнечных ожогов могут лекарственные препараты (транквилизаторы, антибиотики, сульфаниламиды, гормональные контрацептивы).
Снизить чувствительность кожи к солнечным лучам помогут фрукты и овощи, натуральные соки, продукты, содержащие аскорбиновую и никотиновую кислоту: яблоки, зеленый лук, сок красной смородины.
Не ограничивайте себя в питье, в течение дня малыми порциями выпивайте до двух литров очищенной негазированной несладкой воды.
Берегите глаза, защищайте их нормальными фильтрами зелено-синего оттенка, не используйте очки желтого, оранжевого и других цветов. Такие цветные фильтры пропускают ультрафиолет, который может навредить зрению.
Не злоупотребляйте солнцем, загорайте в меру и будьте здоровы!
А ранее мы приводили советы врача-дерматовенеролога для светлокожих людей в летнюю жару.
Алиса МОКРОУСОВА.