😴Сон занимает 1/3 нашей жизни.
И это не бесполезно потраченное время!
Это время восстановления, перезагрузки, перезапуска для того, чтобы быть эффективными другие 2/3 жизни.
😴Сон подчинён 24 часовым циркадным ритмам, усыпляет нас мелатонин, а пробуждает кортизол.
Мелатонин один из главных антиоксидантов, пик его выработки с 22 до 1 ч, поэтому если вы не легли спать в это время, то добровольно лишили себя антиоксидантной защиты.
Мелатонин также считают гормоном молодости, но с возрастом его производство снижается.
⠀✅Во время сна происходит выделение 2х важных гормонов:
👉гормон роста — соматотропин-обеспечивает ночью обновление органов и тканей. Благодаря ему дети растут, а у взрослых регулируется мышечная масса и происходит контороль жировых отложений.
👉лептин, который непосредственно влияет на аппетит и регулирует все те же жировые отложения.
✅Здоровый сон - это залог молодости и красоты😍
Именно во сне работает наша система детоксикации (мы спим, а печень работает)😄
✅ Сон укрепляет иммунную систему.
Именно во сне иммунная система наиболее активна, поэтому больным рекомендуют больше спать.
✅ Во время сна происходит снижение в крови коризола. Это помогает снизить стресс, раздражительность, тревожность и дать нервной системе полноценный отдых.
⠀
Чем лучше вы спите, тем дальше от вас старость!
⠀
