« У нас в семье принято есть всем вместе».
Что скрывается под этим высказыванием?
Очень разные варианты: «Мне тревожно есть отдельно, когда другие не едят», « Мне трудно не присоединиться к трапезе, когда все едят, а я - нет», «Близкие недовольны, если я ем отдельно, когда захочу».
Что вас объединяет, когда вы все вместе садитесь за стол? Только ли еда или больше все-таки общение?
✅Можете ли вы поесть чуть раньше, если испытываете голод?
✅Или положить себе обычную порцию, но съесть ее чуть позже, если не голодны?
Изменение своего пищевого поведения требует гибкости и понимания сигналов своего тела. Привычки делать «как обычно» могут быть не в вашу пользу.
✅Нужно отстоять свою автономию-договориться с близкими , найти для этого слова и аргументы, ведь иначе вы будете вынуждены заедать неприятные эмоции, чтобы не огорчать других людей.
Приглашаю на разбор питания📓 и привычек- индивидуальный план в подарок👩🍳
