На пути к стройности важна дисциплина и осознанный подход. Специалист по коррекции веса и нутришеф Виктория Сергеева поделилась советами, как правильно сбросить лишние килограммы и удержать достигнутый результат.

Виктория подчеркнула, что стремительное похудение — это не только вредно, но и временно. Быстрый сброс веса часто приводит к его возврату, ведь такой подход негативно влияет на метаболизм. Основные причины замедления обмена веществ — недостаток физической активности, хронический стресс, нарушение сна и циркадных ритмов.

Специалист отмечает, что важно четко определить свою цель. Многие женщины начинают худеть из-за социальных факторов — чтобы влезть в платье на праздник или подготовиться к отпуску, но редко кто делает это ради здоровья и долгосрочного результата. Без внутренней мотивации и осознанного подхода добиться стабильных результатов сложно.

Социальное окружение также играет важную роль. Токсичные отношения, отсутствие поддержки со стороны близких, особенно мужа или друзей, могут мешать прогрессу. В таких случаях важно искать окружение, которое разделяет ваши цели и поддерживает вас.

Эмоциональное переедание — еще одна причина трудностей. Стресс, усталость, тревога и переработки часто толкают к срывам. Кроме того, хронические заболевания и некоторые лекарства могут мешать снижению веса.

Виктория советует ставить реалистичные цели: не стоит ждать сброса 10-15 кг за месяц. Лучше ориентироваться на 2–3 кг — это достижимо и безопасно. Регулярные действия, дисциплина и мотивация — залог успеха.

Обратиться к специалисту для составления индивидуальной программы и подключить физическую активность — важные шаги на пути к стройности. Также гинеколог Мария Коновалова рекомендует работать с лимфой: застоявшаяся лимфа влияет на здоровье через нарушение кровообращения и обмена веществ, а также слабый коллагеновый каркас.

Врач Елена Резник напоминает, что безопасное снижение веса — не более 1 кг в неделю. Экспресс-диеты могут привести к серьезным проблемам: анемии, остеопении, сбоям в работе сердца и нервной системы.

Путь к стройности — это не гонка, а осознанное и систематическое движение к своей цели. Помните: результат зависит от дисциплины и внутренней мотивации.

 

 

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов