Служба-112 Ростовской области решила помочь нам не сойти с ума. Ведь экзамены — это стресс для всех: и для выпускников, и для родителей. 📚💔  
Советы для выпускников (ну, или как не превратиться в нервное состояние:  

Ну что, дорогие мамы и папы, готовы к очередной порции психологических советов, которые помогут вам не сойти с ума, когда ваш юный гений (или не очень гений) решит сдать экзамен? Ведь ничего не может быть важнее, чем понять, как не потерять рассудок в этот волшебный период. 

«Служба-112» — да-да, та самая, которая всегда готова помочь в любой ситуации, даже в случае, когда ваш ребенок вдруг решит, что экзамены — это апокалипсис. Они советуют: не волнуйтесь! В конце концов, тревога — это всего лишь естественная реакция организма. Ну да, именно поэтому сердце бьется так, будто вы собираетесь на бой с медведем, а руки трясутся, как у старого пьяницы. Но не переживайте — это нормально! Главное — не дать тревоге захватить контроль. 

Психологи рекомендуют техники саморегуляции и дыхательные упражнения. Мол, опишите реакции тела, глубоко вдохните и выдохните, сжимайте кулаки — и, в конце концов, представьте, как вы сидите в аудитории, а не в психбольнице. Мысленно проигрывайте сценарии: как начать экзамен, где туалет и как выйти из ситуации, если вдруг начнется апокалипсис. Всё это, конечно, поможет, если вы не забудете, что тревога — это просто сигнал, а не приговор.

Ну и, конечно, совет: хорошо выспитесь, съешьте шоколадку, чтобы повысить уровень гормона счастья. В конце концов, кто не любит шоколад? Особенно после того, как он прошел через всю эту драму.

А теперь — советы для родителей. Они такие же важные, как и для детей, потому что, без вас, без вашего спокойствия, дети точно сойдут с ума быстрее, чем вы успеете сказать «ЕГЭ». 

— Сохраняйте спокойствие (даже если сердце рвется наружу). 
— Не преувеличивайте роль этого теста — ведь жизнь не заканчивается после одного экзамена (хотя, кто знает, может, именно так и есть). 
— Покажите, что ваши отношения не испортятся, даже если результат окажется ниже ожидаемого. 
— Следите за режимом и не забывайте, что вы — главный пример для подражания. 
— Пусть кто-то из вас сопровождает ребенка на экзамен, чтобы не было паники и криков «Где мой паспорт?»

Ну что, друзья, держитесь! Время экзаменов — это не только проверка знаний, но и испытание на терпение. А если все пойдет не так, как планировали — помните: главное — это здоровье и ваше внутреннее спокойствие. Всё остальное — фигня.                              

 @Заметки циника/Подписаться (https://t.me/Non_Standarts)