Нехватка магния, кальция и калия может вызывать мышечные судороги, подергивание века и постоянную усталость. Эти минералы участвуют в сокращении и расслаблении мышц, передаче нервных импульсов и поддержании водного баланса, рассказал врач-терапевт «Инвитро» Дмитрий Бессуднов.
«Когда магния не хватает, мышца сокращается, но не может полноценно вернуться в расслабленное состояние. Отсюда судороги, особенно ночные, подергивание века, ощущение напряжения в шее и спине, которое не проходит после массажа», — объяснил Бессуднов. Об этом пишет «Газета.Ru». Также врач отметил, что недостаток магния может вызвать тревогу, человек становится раздражительным и хуже засыпает.
Кальций необходим для мышечного сокращения и свертывания крови. Его недостаток или нарушения обмена могут сопровождаться судорогами, онемением пальцев и спазмами в кистях и стопах. На усвоение кальция влияет, в частности, витамин D, а также работа паращитовидных желез.
Калий нужен всем мышцам, в том числе сердечной, и помогает поддерживать нормальный сердечный ритм. При его недостатке могут появляться слабость, утомляемость, судороги и нарушения сердечного ритма. Еще один важный элемент — натрий: он отвечает за водно-электролитный баланс и помогает клеткам регулировать содержание жидкости.
Ранее россиянам дали рекомендации, как справиться с осенней хандрой. Специалисты советовали наладить режим сна, чередовать умственные и физические нагрузки, регулярно гулять и делать перерывы в работе. Об этом сообщает 360.ru.