Ложиться спать нужно до полуночи, пока организм не начал в больших количества вырабатывать гормон сна мелатонин. Об этом рассказал заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
Эксперт отмечает, что спать следует не меньше четырёх часов. В противном случае организм не успеет восстановиться и человек будет чувствовать усталость.
— Сон меньше шести часов грозит сокращением жизни на 10-15 лет, — объяснил он в эфире «Радио 1».