Актуальная «весенняя» статистика говорит сама за себя — только за прошлую неделю по всей стране зарегистрировано более 600 тысяч случаев заболеваний ОРВИ.
Перепады давления и температуры испытывают на прочность наши сосуды – на повышенное артериальное давление жалуются 40% россиян. А продажи витамина D за первые два месяца этого года выросли на 6,5%, хотя принимать его без показаний медиков не рекомендуется. С актуальными вопросами в этих направлениях к эксперту – Екатерине Бородиной, врачу-терапевту Тазовской ЦРБ:
— Как не заболеть в период межсезонья?
— Межссезонье — это стресс для организма. Весной иммунитет снижается из-за истощения запасов витаминов и малоподвижного образа жизни. Чтобы не заболеть, важно действовать по трём направлениям. Это адаптация, а не утепление, то есть одежда должна быть многослойной, но дышащей, чтобы не потеть и не переохладиться. Санитария слизистых. Входные ворота для бактерий — это в основном слизистая носа и глаз. Соответственно, после прихода домой моем руки и орошаем слизистую носа эстеническими растворами. Режим темноты, так как световой день увеличивается, наступает бессонница. В связи с этим засыпаем до 23:00 желательно и полностью выключаем все гаджеты».
— Какие витамины окажут лучшую поддержку организму весной?
— Вообще я сторонник того, что сначала диагностика, а затем уже назначение. Но есть три нутриента, которые помогают нашему организму. Это витамин D, профилактическая доза 1000 — 2000 единиц. Магний и витамины группы B, если нет каких-либо аллергических реакций, и цинк — структурный компонент для иммунитета.
— «Разбитое» состояние и головные боли при смене погоды. О чем это говорит? Можно ли от этого избавиться?
— Это классическое проявление метеочувствительности. О чём это говорит? О нарушении механизмах адаптации в организме. Первое — это изменение атмосферного давления влияет на давление внутри черепа. У метеочувствительных людей нарушен венозный отток, что приводит к распирающей головной боли. Второе — это кислородное голодание тканей. При резкой смене циклонов снижается парциальное давление в крови организма. Если у человека есть скрытая анемия, гипотония либо остеохондроз, то мозг реагирует именно разбитостью. Можно ли избавиться? Да, но не таблеткой от головы, а нужно изменять образ жизни. Это ЛФК, утренняя зарядка и, соответственно, восполнение дефицитов.
