Как безопасно передвигаться в гололёд и снизить риск травм жителям Петропавловска

Зимой каждая прогулка может обернуться падением. Петропавловск.news расскажет, как правильно ходить по скользким улицам, какую обувь выбирать, чего избегать и что делать, если всё-таки упали.

Как вести себя в гололёд

• Ходите мелкими шагами. Старайтесь полностью ставить стопу на поверхность. Корпус держите чуть наклонённым вперёд;
• Выбирайте маршруты, где больше песка или снега. Избегайте блестящих участков льда;
• Руки держите свободными. Не кладите их в карманы — это ухудшает баланс;
• Обувь выбирайте на рельефной, нескользящей подошве. При сильном гололёде используйте съёмные накладки с шипами;
• На лестницах и уклонах держитесь за перила;
• Не бегите вдогонку уходящего автобуса или маршрутки;
• Учтите, что в сумерках легко поскользнуться даже на ровном месте.

Не менее частой причиной падений является алкоголь. У подвыпившего человека все реакции замедленны и неадекватны.

Падения хотя бы один раз в течение года отмечаются у 30% лиц в возрасте 65 лет и старше, при этом сопровождаемое тяжелыми повреждениями мягких тканей и головы.

Наиболее частые причины возникновения переломов у лиц пожилого возраста — общее похудение, мышечная утомляемость, болезни костей и суставов. Риск переломов выше у лиц с нарушениями двигательных функций после перенесенного инсульта.

Гололед становится частой причиной случаев падения и пешеходов вблизи пешеходных переходов, тротуаров. Пересекайте дорогу только на безопасных участках. У машин тормозной путь увеличивается, не рассчитывайте на их манёвренность.

Что делать, если всё-таки упал

• Оцените состояние. Если резкая боль, невозможность опереться на конечность, сильная отёчность или подозрение на перелом — звоните в скорую или просите окружающих помочь добраться в травмпункт;
• Если ушиб лёгкий, сразу прикладывайте холод через ткань на 10–15 минут;
• Не разрабатывайте насильно больное место в первые часы;
• При головокружении, тошноте или потере сознания до/после падения обращайтесь к врачу даже при отсутствии внешних повреждений.

Как снизить риск травм

• Используйте антискользящие накладки на обувь;
• Выбирайте маршруты вдоль зданий и ограждений, где можно опереться;
• Выходите из дома пораньше, чтобы не спешить;
• Носите рюкзак вместо сумки, чтобы руки были свободны;
• На остановках и парковках смотрите под ноги — там ледяная корка держится дольше;
• Следите за прогнозом и особенно осторожничайте в дни резкого перепада температур.