Так ли полезен контрастный душ

06.06.2022
Фото новости

Чередование горячей и холодной воды с различными интервалами называется контрастным душем. Принято считать, что эта процедура улучшает кровоток, насыщая ткани кислородом, улучшает тонус кожи, а также уменьшает отеки и способствует выводу продуктов метаболизма. Теоретически он может справится с сонливостью и ускорить процесс заживления травм. Терапевты рекомендуют такой вид душа с целью снижения риска простудных заболеваний.

В каких случаях контрастный душ будет бесполезным занятием?

  • Сохранение молодости кожи. Нет доказательной базы научных исследований о том, что контрастный душ влияет на выработку коллагена.
  • Похудение. Стандартная тренировка или даже обычная прогулка, сжигает гораздо больше калорий, чем расходует наш организм на обогрев после холодного душа.


Противопоказания:

  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой 
  • Гипертония
  • Открытые раны
  • Инфекции дыхательных путей 


Как правильно принимать контрастный душ?

Для начала определитесь с температурой воды, начинайте с малого контраста, ориентируйтесь на свои ощущения. Интервалы могут быть разными: по 15 или 30 секунд в несколько подходов, 3 минуты горячей воды и минута холодной, принимать душ в комфортной воде и в самом конце ополаскиваться 15 секунд холодной.

Последние новости