Чередование горячей и холодной воды с различными интервалами называется контрастным душем. Принято считать, что эта процедура улучшает кровоток, насыщая ткани кислородом, улучшает тонус кожи, а также уменьшает отеки и способствует выводу продуктов метаболизма. Теоретически он может справится с сонливостью и ускорить процесс заживления травм. Терапевты рекомендуют такой вид душа с целью снижения риска простудных заболеваний.
В каких случаях контрастный душ будет бесполезным занятием?
- Сохранение молодости кожи. Нет доказательной базы научных исследований о том, что контрастный душ влияет на выработку коллагена.
- Похудение. Стандартная тренировка или даже обычная прогулка, сжигает гораздо больше калорий, чем расходует наш организм на обогрев после холодного душа.
Противопоказания:
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой
- Гипертония
- Открытые раны
- Инфекции дыхательных путей
Как правильно принимать контрастный душ?
Для начала определитесь с температурой воды, начинайте с малого контраста, ориентируйтесь на свои ощущения. Интервалы могут быть разными: по 15 или 30 секунд в несколько подходов, 3 минуты горячей воды и минута холодной, принимать душ в комфортной воде и в самом конце ополаскиваться 15 секунд холодной.