Сезонный детокс
Летом можно разгрузить организм с помощью фруктов, овощей и легких салатов. Подобрали для вас 5 самых сбалансированных для летнего детокса рецептов. 1. Последние исследования показали, что периодическое голодание продлевает жизнь и «перезагружает» иммунную систему. Всегда возникает вопрос: как правильно это делать? Есть система: 5/2, которая подразумевает пять дней нормального питания с соблюдением суточной нормы КБЖУ и два дня питания со сниженной калорийностью до 400-500 ккал. В эти дни можно готовить ягодные смузи на любом растительном молоке. Кокосовое или миндальное молоко – 100 мл Черника – 50 г Малина или любые другие ягоды – 20 г Кешью или другие орехи по вкусу – 10 г 2. Детокс – это естественный процесс самоочищения организма от токсичных веществ через почки, кожу, легкие. Соки – один из вариантов быстрого очищения организма. Их следует пить 6-7 раз в день, а день лучше всего начинать со смузи. Рецепт овощного смузи: Огурец или авокадо – 1 шт. Сельдерей – 15 г Груша – 1 шт. Шпинат – 1 чашка Базилик или петрушка 3. Есть стереотип, что детокс – это несколько дней на смузи и воде. Это не детокс, а большой стресс для организма. Полноценный детокс – это минимум 33 дня перестройки организма. Столько времени нужно вкусовым рецепторам, чтобы полностью обновиться. Рецепт популярного и вкусного смузи: Банан – 1 шт Клубника – 100 г Апельсин – 1 шт 4. Для правильной разгрузки и очищения организма соки нужно готовить непосредственно перед употреблением. Через 15-20 минут после приготовления концентрация витаминов и полезных веществ в них снижается в несколько раз. Рецепт: Авокадо –1 шт. Огурец – 1 шт. Сельдерей Питьевая вода 5. Для детокса нужно постепенно снижать количество твердой пищи. Выходить из него и возвращаться к привычному рациону стоит по такому же принципу, постепенно увеличивая количество твердой пищи. Рецепт сбалансированного салата для «входа» и «выхода» из детокса: Киноа – 100 г Огурец – 1 шт. «Черри» – 100 г Болгарский перец – 1 шт. Зелень Лимонный сок Оливковое масло В течение детокс-дней рекомендуем использовать детоксикационные пластыри от TianDe, которые выводят шлаки и токсины через лимфу и кожу по принципу акупунктуры.