Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья, повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям, в т.ч. является важной составляющей профилактики гриппа и ОРВИ для каждого человека.

ЗОЖ включает:

  • оптимальный режим труда и отдыха;
  • правильное (сбалансированное и качественное) питание;
  • двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
  • соблюдение правил личной гигиены;
  • отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)

Режим труда.

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Физическая культура.

Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.

Питание.

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условием для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.

Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций.

Управление Роспотребнадзора по Хакасии напоминает о мерах профилактики гриппа и ОРВИ:

  • после каждой поездки в общественном транспорте, пребывании в общественных местах необходимо тщательно вымыть руки с мылом, либо использовать антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель.
  • не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.
  • избегайте мест скопления людей, при нахождении в общественных местах используйте одноразовую медицинскую маску.
  • если Вы все - таки заболели, воздержитесь от посещения работы, не отправляйте в детский коллектив заболевшего ребенка. Это позволит предотвратить дальнейшее распространение инфекции в Вашем окружении и уменьшит вероятность развития осложнений.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям, сообщила пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Хакасии.