Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья, повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям, в т.ч. является важной составляющей профилактики гриппа и ОРВИ для каждого человека.
ЗОЖ включает:
- оптимальный режим труда и отдыха;
- правильное (сбалансированное и качественное) питание;
- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
- соблюдение правил личной гигиены;
- отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)
Режим труда.
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Физическая культура.
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.
Питание.
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условием для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.
Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций.
Управление Роспотребнадзора по Хакасии напоминает о мерах профилактики гриппа и ОРВИ:
- после каждой поездки в общественном транспорте, пребывании в общественных местах необходимо тщательно вымыть руки с мылом, либо использовать антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель.
- не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.
- избегайте мест скопления людей, при нахождении в общественных местах используйте одноразовую медицинскую маску.
- если Вы все - таки заболели, воздержитесь от посещения работы, не отправляйте в детский коллектив заболевшего ребенка. Это позволит предотвратить дальнейшее распространение инфекции в Вашем окружении и уменьшит вероятность развития осложнений.
Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям, сообщила пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Хакасии.