Прогулка даже в сильный мороз - это весело и полезно. Главное - заранее позаботиться о том, что бы вам было тепло и комфортно. Полезными советами с жителями Хакасии делится Минздрав.

Правильная многослойность

Одевайтесь по принципу капусты. Например, один толстый свитер греет хуже, чем более лёгкая одежда, но надетая в несколько слоёв, между которыми сохраняется тёплый воздух.

Лучше всего:
1-й слой: термобельё - отводит влагу;
2-й слой: флис или шерсть - надёжно удерживает тепло;
3-й слой: куртка - защищает от ветра и снега.

Одни носки, но тёплые

Надевать две пары не стоит: они сжимают стопу, сдавливают сосуды, и ноги от этого мёрзнут сильнее. Секрет тепла не в количестве, а в качестве! Лучше выберите натуральные шерстяные, например из мериноса, которые сохранят тепло и не дадут ногам вспотеть.

Качественная обувь

Выбирайте пары с толстой подошвой и из натуральных материалов: например, внутри - мех, а снаружи - кожа или замша. Для активного отдыха можно подобрать обувь из мембраны - это полимерная плёнка, которая расположена между внешним материалом и внутренней подкладкой ботинок. Такая структура не пропускает влагу снаружи и выводит её изнутри.

Держите голову и руки в тепле

Настоящая зимняя шапка плотно прикрывает уши. Как альтернатива - капор, съёмный капюшон, переходящий в шарф. Не забудьте про варежки, они греют лучше, чем перчатки.

И если выходите на мороз, старайтесь больше двигаться!