Все знают и любят отдыхать, но под «отдыхом» многие люди понимают лежание на диване, просмотр сериалов, потребление жирной и сладкой пищи и распитие алкогольных напитков. К сожалению, такой «отдых» может принести больше вреда, чем пользы: он не способен дать организму и психике полноценную разгрузку, тем самым накапливая истощение, сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (Хакасия).
Тогда как же провести свои выходные дни так, чтобы получить от них максимум пользы? Вот несколько важных рекомендаций:
- выспитесь. Половина успеха зависит от полноценного качественного сна: необходимо ложиться не позднее 10 часов вечера, а продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Не недооценивайте здоровый сон;
- откажитесь от перекуров. Курение только увеличивает нагрузку на нервную систему. Если вам необходим перерыв, пройдитесь или сделайте небольшую разминку;
- отдыхайте и мысленно тоже. Не «тащите» с собой домой рабочие вопросы - работа мозга в режиме такой многозадачности приводит только к моральному истощению, но никак не к повышению эффективности. А прогулка с близкими в парке или лесу не только «разгрузит голову», но и создаст эмоциональный подъем.
- В целом, старайтесь сделать ваш отдых разнообразным и насыщенным, чтобы после выходных остались яркие впечатления и хороший настрой! - отмечают специалисты подведомственного Минздраву Хакасии учреждения.