Рацион в осенне-зимний период заслуживает отдельного внимания, сообщает RT. Врач, эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина посоветовала сделать ключевым принципом сбалансированность ежедневного меню.
"Иммунной системе требуется полноценный белок как строительный материал для защитных клеток иммунитета, полезные жиры из растительных масел и рыбы для поддержания клеточных мембран и усвоения витаминов, а также овощи, фрукты и зелень как естественные источники антиоксидантов и микронутриентов", – подчеркнула она.
Именно комплексное поступление всех этих групп продуктов, а не изолированный прием высоких доз отдельных витаминов, создает надежную основу для сопротивления инфекциям, добавила врач. Кроме того, по ее словам, подготовка к зиме складывается из тренировки сосудов, полноценного сна, правильного питания и разумных физических нагрузок.