«Дотягивание коленом до стены» наиболее информативен и лëгок в выполнении.

Нужен, если:
🔥 У вас была травма г/ст или коленного суставов;
🔥 У вас было оперативное лечение коленного или г/ст суставов;
🔥 Есть жалобы на боли в коленном суставе;
🔥 Вы собираетесь бегать, прыгать, или заниматься в тренажёрном зале, совершать горные восхождения.

Техника выполнения: дотянуться коленом до стены на максимально отдалённом расстоянии, не отрывая пятки. Колено рабочей ноги при дотягивании сонаправлено со 2 пальцем стопы. Выполняется поочерёдно на обе ноги.

https://vk.com/wall-218214594_25