Йога – это не просто комплекс упражнений, выполнение которых улучшает здоровье. Это особый образ жизни, позволяющий достичь гармонии физического и психологического состояния, найти в себе новый потенциал и скрытые возможности тела. Суть йоги не сводится только к физическим тренировкам, она направлена на работу с разумом человека и включает в себя методы духовного развития и самосовершенствования. Улучшают осанку и состояние позвоночного столба. За счёт устранения деформации позвоночника и защемления нервных окончаний пропадают боли в спине и шее. Исправление осанки способствует увеличению объёма лёгких, улучшению кровообращения внутренних органов. Нормализуют гормональный фон. Выполнение асан улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы, устраняет расстройства в половой сфере, улучшает сексуальное здоровье женщин и мужчин. Снижают вес, улучшают фигуру. Упражнения укрепляют мышечный корсет всего тела, ускоряют метаболизм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Комплексное воздействие асан на организм приводит к похудению. Развивают гибкость, пластичность. Повышается эластичность связок и сухожилий, уходит напряжение с мышц. Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Глубокое дыхание обеспечивает дополнительный приток кислорода к внутренним органам, стабилизирует сердцебиение, ускоряет циркуляцию крови. Повышают иммунитет. Сокращение и растяжение мышц стимулирует движение лимфы в организме, что позволяет легче справляться с инфекциями, предотвращает образование раковых клеток. Полезные свойства йоги для организма этим не ограничиваются. В отличие от тренировок фитнесом, призванных совершенствовать тело и укреплять здоровье, практики помогают обрести душевное равновесие.

Особенность фитбола, которая делает его универсальным, – в том, что во время занятий с ним одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны. Но самое главное – это неоспоримая польза занятий с фитболом для организма. Какой эффект можно получить, работая с гимнастическим мячом? Правильная осанка. Любое упражнение с мячом укрепляет мускулатуру спины, не перенапрягая е. За счет необходимости удержания равновесия в работу включаются виды мышц, которые не задействуются при других видах тренировок. Укрепляется мышечный корсет вокруг спины. Тренировка вестибулярного аппарата – со временем вырабатывается умение держать баланс автоматически, улучшается координация движений. Улучшение функций сердечно-сосудистой системы, работы органов дыхания за счет активизации кровоснабжения. Укрепление нервной системы. Занятия с фитболом поднимают настроение, помогают расслабиться и снять стресс. Развитие гибкости и пластичности. Во время упражнений разминаются все мышцы, разгружаются и вытягиваются суставы, снимаются зажимы. Ускорение метаболизма и сжигание жира. Комплексные программы упражнений с фитболом способствуют избавлению от лишнего веса. Для женщин польза тренировок заключается в возможности получить идеальную рельефную фигуру, красивый пресс, упругие ягодицы, убрать жировые отложения с бедер.

Body sculpt — что это такое в фитнесе Боди скульпт – групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Как и классическая аэробика, боди скалпт выполняется под ритмичную музыку, а комплексы упражнений разрабатывает и показывает тренер. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела. Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности. Тренировка состоит из четырех частей: Разминка. Выполняется в виде динамической нагрузки и базовых шагов аэробики, как и большинство силовых классов. Кардионагрузка. В этой части тренировки тренируется выносливость сердечнососудистой системы посредством аэробных упражнений – комбинаций степ-аэробики, прыжков со скакалкой и тому подобное. Силовая часть. Включает в себя силовые упражнения со всевозможным инвентарем для фитнеса, способствует проработке всех мышечных групп. Растяжка. Эта часть заминки готовит мышцы к последующему отдыху и восстановлению, а также успокаивает нервную систему

Стретчинг – это система, в которую входят упражнения для растяжки мышц, развития гибкости и подвижности в суставах. Занятия применяются как самостоятельный вид оздоровительной гимнастики или как составляющая часть других видов фитнеса, входят в программу для подготовки профессиональных спортсменов. Польза растягивания подтверждена трудами американских и шведских учёных и уже не вызывает сомнений ни у одного современного тренера или спортивного врача.

Джампинг фитнес на батутах, по опросам наших постоянных клиентов, признан результативным способом для похудения, поддержания тонуса и настроения. Разработанная стратегия аэробных тренировок на батутах для джампинга под зажигательные музыкальные треки, никого не оставит равнодушным. ⠀ Этот подход к тренировкам креативен, энергичен, заряжен положительными эмоциями, ритмичен и эффективен. За 15 минут безостановочных прыжков на батуте для джампинга потратите столько же калорий, сколько за один час на беговой дорожке, вот чем хорош джампинг фитнес на батутах. ⠀ Прыжки на батуте для джампинга с ручкой представляют вид аэробных нагрузок, который популярен в борьбе с лишними килограммами в фитнес-центре "GURU". Занимаясь джампинг фитнесом на батутах, получаете пользу для организма в позитивной атмосфере. ⠀ При каждом упражнении джампинг фитнеса на батутах ощутимую нагрузку получают мышцы нижней части тела, налаживается работа сердца, ускоряется метаболизм, тренируется дыхательная система, развиваются координационные способности тела и равновесие. ⠀ К примеру, во время амплитудных прыжков на батуте для джампинга с опорой на ручку напрягается грудной отдел, руки и реагируют мышцы спины. ⠀ Результативный, безопасный, доступный и задорный способ для похудения и укрепления мышц доступен не только для взрослых гостей фитнес-клуба. Профессиональные фитнес-тренеры внимательно контролируют выполнение упражнений, готовы помочь и поддержать новичка. ⠀ Выбрать для регулярных тренировок джампинг фитнес будет верным решением. После столь энергичных тренировок запас эндорфинов и прилив новых сил будет обеспечен. Фитнес-центр "GURU" в Покрове с нетерпением ждёт посетителей, для которых уже подготовлены абонементы на джампинг по приятным ценам.