Проблема избыточного веса и детского ожирения с каждым годом становится всё более актуальной. Избыточная масса тела и связанные с ней осложнения встречаются у детей разных возрастов, сообщает Петропавловск.news со ссылкой на департамент санитарно-эпидемиологического контроля Северо-Казахстанской области.
Основные причины детского ожирения
Главной причиной появления лишнего веса врачи называют избыточное поступление калорий с пищей. Менее распространённые, но не менее важные факторы — недостаточная физическая активность, нарушение режима дня, дефицит сна и стресс.
Специалисты подчёркивают, что профилактика ожирения среди детей требует комплексного подхода и участия всей семьи. Ведь именно ожирение в детском возрасте часто становится причиной серьёзных заболеваний во взрослом возрасте — сахарного диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых патологий.
Основные направления профилактики детского ожирения
1. Правильное питание
-
ограничение высококалорийных и вредных продуктов: сладостей, выпечки, газированных напитков, фастфуда, чипсов, колбас и консервов;
-
формирование привычки пить воду вместо сладких напитков;
-
увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых, богатых клетчаткой, витаминами и минералами;
-
включение в рацион нежирного мяса, рыбы, кисломолочных продуктов — источников белка;
-
ограничение потребления соли.
2. Достаточная физическая активность
-
ежедневные активные занятия не менее 60 минут в день: прогулки, подвижные игры, плавание, езда на велосипеде, зимние виды спорта;
-
ограничение времени перед экраном до 2 часов в день вне школьных занятий;
-
участие родителей в подвижных играх и совместных спортивных активностях;
-
поддержка ребёнка в выборе спортивной секции по интересам.
3. Режим сна
Недостаток сна напрямую связан с риском набора веса. Дети должны спать не менее 9 часов в сутки.
4. Регулярные медицинские осмотры
Профилактика включает контроль веса и роста ребёнка у педиатра для своевременного выявления возможных отклонений.
Здоровый образ жизни — залог будущего
В департаменте санитарно-эпидемиологического контроля Северо-Казахстанской области отмечают, что лучшая профилактика ожирения — это здоровый образ жизни всей семьи. Если в доме нет фастфуда, а в холодильнике — только полезные продукты, если семья вместе гуляет и делает зарядку — риск набора лишнего веса минимален.
— Формирование здоровых привычек с детства — это инвестиция в будущее здоровье ребёнка, — подчеркнули в департаменте санитарно-эпидемиологического контроля СКО.