Зимой ранние подъемы даются сложнее, особенно после праздников из-за нарушения биоритмов. Яна Юдко @yana.yudko, мастер-тренер X-Fit Мосфильмовский, убеждена: лёгкое пробуждение – это не удача, а результат продуманного режима и правильного настроя!

📌Первое, что нужно сделать, открыв глаза, – это потянуться, почувствовав каждую клеточку своего тела.

❗Только не хватайтесь сразу за телефоны для чтения новостей и проверки соцсетей – большой мир подождёт!😁 Лучше помогите себе зарядиться на новый день и ощутить магию утра☀️

Вот несколько рецептов от Яны:

❇️лёгкая зарядка – бодрит тело и придаёт сил;

❇️медитация – помогает сконцентрироваться, структурирует мысли;

❇️дыхательные практики – активизируют работу мозга, насыщают его кислородом;

❇️улыбка – подаёт правильные сигналы в мозг, стимулирует выработку эндорфинов;

❇️питательный и полезный завтрак – заряжает энергией.

Друзья, а как вы начинаете утро?