Мастер-тренер X-Fit Мосфильмовский
Зимой ранние подъемы даются сложнее, особенно после праздников из-за нарушения биоритмов. Яна Юдко @yana.yudko, мастер-тренер X-Fit Мосфильмовский, убеждена: лёгкое пробуждение – это не удача, а результат продуманного режима и правильного настроя! 📌Первое, что нужно сделать, открыв глаза, – это потянуться, почувствовав каждую клеточку своего тела. ❗Только не хватайтесь сразу за телефоны для чтения новостей и проверки соцсетей – большой мир подождёт!😁 Лучше помогите себе зарядиться на новый день и ощутить магию утра☀️ Вот несколько рецептов от Яны: ❇️лёгкая зарядка – бодрит тело и придаёт сил; ❇️медитация – помогает сконцентрироваться, структурирует мысли; ❇️дыхательные практики – активизируют работу мозга, насыщают его кислородом; ❇️улыбка – подаёт правильные сигналы в мозг, стимулирует выработку эндорфинов; ❇️питательный и полезный завтрак – заряжает энергией. Друзья, а как вы начинаете утро?
