✨ Ученые назвали самые эффективные упражнения для улучшения сна ✨
Исследователи из Китая провели масштабное исследование, чтобы найти безопасный способ борьбы с бессонницей. После анализа множества клинических исследований и проведения собственного эксперимента с добровольцами они выявили, что йога, тайцзи, ходьба и бег трусцой помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна.
Однако аэробика и силовые упражнения такого эффекта не дают. Медики объясняют, что "снотворное" действие этих практик связано с контролем дыхания и снижением перевозбуждения нервной системы.
Хотите улучшить свой сон? Попробуйте эти методы! 😌