Хронический недосып — не просто усталость или плохое настроение. Это серьезная угроза для здоровья, которая постепенно разрушает защитные силы организма и увеличивает риск развития различных заболеваний. Об этом предупреждает доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина.

Она подчеркивает, что одна бессонная ночь способна мобилизовать организм, заставляя его бороться с усталостью. Но систематический недосып превращается в настоящую угрозу. В таком случае все ресурсы организма начинают тратиться на восстановление, а не на защиту от новых опасностей. Это особенно опасно, потому что ослабление иммунитета делает человека уязвимым не только для инфекций, но и для онкологических процессов, аутоиммунных заболеваний.

Влияние на мозг и психику

Недосып не только снижает иммунитет, но и негативно влияет на работу головного мозга. Волгина объясняет, что после одной бессонной ночи мозг нуждается в 21 дне для полного восстановления. При постоянных нарушениях сна восстановление не происходит, что может привести к развитию неврологических и психических расстройств — от раздражительности и головных болей до галлюцинаций и психозов.

Социальные и профессиональные последствия

Недосып также сказывается на социальной жизни и профессиональной деятельности. Человек с хроническими нарушениями сна теряет концентрацию, становится невнимательным, его реакции замедляются. Это создает опасность при выполнении ответственности, особенно за рулем или в работе, требующей высокой точности.

Рекомендации для сохранения здоровья

Врачи советуют строго соблюдать гигиену сна: избегать переутомления, не пренебрегать возможностью выспаться и своевременно обращаться за помощью при первых признаках проблем со сном. Полноценный отдых — не роскошь, а необходимость для поддержания здоровья и высокой работоспособности.

Психологическая сторона

Практикующий психолог Лидия Антонович добавляет, что хронический недосып может стать причиной панических атак и усиления тревожных ощущений. Стресс и генетическая предрасположенность также играют важную роль в развитии тревожных состояний.

Кратко:

  • Недосып ослабляет иммунитет и увеличивает риск заболеваний.
  • Восстановление мозга после бессонной ночи занимает 21 день.
  • Хронический недосып ведет к неврологическим и психическим расстройствам.
  • Важно соблюдать гигиену сна и обращаться за помощью при необходимости.
  • Недосып — причина тревожных состояний и панических атак.

 

 

Фото: Global Look Press/Christin Klose/dpa-tmn