Какая связь между головной
болью, пересушенной стянутой кожей и плохим настроением? Всё очень просто: они
появляются, если вы пьёте мало воды. Чтобы не столкнуться с этими
неприятностями, соблюдайте питьевой режим.
Питьевой режим — это не про два литра воды в день.
Важно рассчитать количество жидкости, которое нужно именно вам — в зависимости
от веса. И пить регулярно на протяжении дня:
- Оптимальное количество жидкости
в день — 3% от веса.
- Пить желательно через каждые
два часа. Но можно чаще, если хочется. И даже нужно — если занимаетесь
спортом или работаете на свежем воздухе.
- Считается не только чистая
вода, но и чай, кофе, соки.
Если забываете пить регулярно, поможет сервис «Время пить воду». Введите свой вес и узнайте нужное количество воды.
А когда пьёте воду, чай или сок, отмечайте это в приложении. Программа
рассчитает, когда желательно пить в следующий раз, и напомнит вам.