Нутрициолог назвала способы, которые помогут улучшить пищеварение

Нутрициолог Алена Денисова рассказала «СЭ», как улучшить пищеварение.

«Многим людям знакомы проблемы с пищеварением. Это сложный процесс, включающий функционирование ротовой полости, пищевода, желудка и кишечника, которые транспортируют, расщепляют и всасывают питательные вещества. И его можно улучшить с помощью различных методов», — пояснила специалист.

Чтобы улучшить пищеварение Алена Денисова порекомендовала не переедать, пить достаточное количество жидкости, есть больше овощей и фруктов, при этом следить за полноценностью рациона и обязательно включить в него орехи, семечки, злаки, зелень и бобы (снабжают клетки магнием, который снижает реакцию организма на стресс), авокадо, кефир, сыр из козьего молока, шпинат (содержат глютамин, помогающий восстановить слизистую оболочку пищеварительного тракта) и специи. Важно поддерживать правильный режим питания и во время еды не торопиться.

«Старайтесь больше двигаться, поскольку пищеварительный тракт представляет собой ряд мышц, постоянное движение которых способствует лучшему пищеварению. Помогут как упражнения в виде скручиваний и наклонов, так и простая дневная активность», — подытожила специалист по фитнес-диетологии и здоровому образу жизни.

Нутрициолог назвала способы, которые помогут улучшить пищеварение

Читайте также

12 июня нерюнгринцы отметили два праздника

Мобильные доктора

КЛЮЧИ ОТ КВАРТИР ВРУЧЕНЫ НОВОСЕЛАМ ГОРОДА НЕРЮНГРИ

Эксперт оценил роль Айсена Николаева на осенних выборах

Войдите, чтобы оставить комментарий

Запрос на удаление материала

Оставить комментарий

Читайте также

12 июня нерюнгринцы отметили два праздника

Мобильные доктора

КЛЮЧИ ОТ КВАРТИР ВРУЧЕНЫ НОВОСЕЛАМ ГОРОДА НЕРЮНГРИ

Эксперт оценил роль Айсена Николаева на осенних выборах