Одно из направлений - формирование здорового образа жизни людей с ограниченными возможностями здоровья. Проблема формирования здорового образа жизни для граждан с ограниченными возможностями здоровья на сегодняшний день крайне актуальна.
Проблема инвалидности является глобальной и весьма значимой для любой страны мира. Одним из приоритетных направлений в работе с гражданами с ограниченными возможностями здоровья является решение вопросов создания безбарьерной среды для их жизнедеятельности, что наряду с комплексом реабилитационных и абилитационных мероприятий должно способствовать их интеграции в социум. Одним из видов реабилитационного воздействия в отношении данных граждан является адаптивная физическая культура и спорт. Большое значение для эффективной реабилитации граждан с ограниченными возможностями здоровья играет стремление к здоровому образу жизни.
Здоровье – одно из важнейших условий активной, успешной и счастливой жизни человека. Многие убеждены, что здоровый образ жизни – это только борьба с вредными привычками (алкоголизмом, табакокурением, наркоманией и т. д.). Тогда как ученые считают здоровым образом жизни то, как человек относится к окружающему миру, к себе и своему здоровью. У людей с ограниченными возможностями здоровья выше нагрузки на организм, есть сложности в общении, больше риска экологического и психологического характера. В связи с этим тема здорового образа жизни этих граждан является актуальной, так как благотворно влияет на психологическую устойчивость, повышает стремление получить образование, трудоустроиться, создать семью, вести активный образ жизни. Однако никакие указы и пожелания не заставят их вести здоровый образ жизни, кроме их собственного стремления, осознанной мотивации на сохранение и укрепление здоровья.
Некоторые возможности таких людей действительно ограничены, но их воля, моральная сила, выносливость и трудолюбие не знают границ. Примером для всех дееспособных людей являются участники Паралимпийских игр.
Спортсмены - паралимпийцы доказывают, что с любыми физическими ограничениями можно справиться, а для ЗОЖ нет никаких преград. Эти люди — настоящие символы силы духа, целеустремленности и безграничных возможностей преодоления, как себя, так и непростых жизненных обстоятельств.
Инвалидность не является непреодолимым барьером на пути к общению и социально-активной жизни. Люди с ограниченными возможностями здоровья могут и должны вести здоровый образ жизни, активно заниматься спортом, и не поддаваться негативному влиянию собственных физических комплексов. Важно не замыкаться в себе и быть открытым этому миру и окружающим людям.
Способность выполнять любую двигательную деятельность, заниматься спортом и добиваться определенных результатов в первую очередь зависит от физических возможностей человека. Регулярное выполнение физических упражнений развивает опорно-двигательный аппарат, повышает работоспособность, существенно улучшает здоровье, а также помогает излечить либо сгладить некоторые патологические нарушения.
Особенно велико значение физической активности в жизни лиц с ограниченными возможностями. Регулярные занятия физической культурой являются эффективным средством реабилитации, позволяющие чувствовать себя в обществе более уверенно. Физическая культура и спорт помогают таким людям не только улучшить самочувствие, укрепить здоровье, повысить уровень физической подготовки, но и расширить круг знакомств, повысить эмоциональную устойчивость, раскрыть свои таланты, умения и способности в определенном виде спорта.
Правила ЗОЖ:
1. Здоровое питание. Надо употреблять больше свежих овощей и фруктов, отказаться от сладких и жирных продуктов. Желательно не переедать, особенно на ночь. Следует ежедневно выпивать около двух литров воды.
2. Физическая активность. Нужно больше двигаться в течение дня, не пренебрегать утренней зарядкой. Желательно помимо нее делать упражнения хотя бы 15 минут в день.
3. Хороший сон – залог здоровья. В это время организм отдыхает и восстанавливает силы. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время.
4. Хорошее настроение – еще одно правило здорового образа жизни. Не зацикливайтесь на неудачах. Старайтесь больше радоваться жизни, меньше переживать и нервничать. Будьте открыты миру для новых возможностей.
В здоровый образ жизни также входят – соблюдение правил гигиены, закаливание, прогулки на свежем воздухе.
Себя надо любить! Те же занятия спортом нужно проводить с удовольствием, с мыслями о том, как это полезно, и как, с каждым упражнением вы приближаетесь к своему идеалу.
Это и есть основные правила здорового образа жизни. Они должны войти в привычку. Придерживаясь их, человек становится более жизнерадостным и энергичным.