Проблемы со зрением
Работа в офисе предполагает длительное нахождение за компьютером. При постоянной работе перед монитором может возникнуть синдром сухого глаза. Из-за него появляются болезненные ощущения, жжение, двоение ухудшается четкость зрения. И это далеко не все проблемы.
Синдром запястного канала
Онемение рук, боли в ладонях, покалывание – все это симптомы синдрома запястного канала. Если не предпринимать меры, мышцы кистей рук продолжают ослабевать, а болезнь прогрессировать. Для профилактики рекомендуется регулярно делать зарядку для рук, а также во время работы за компьютером пользоваться специально разработанными подушечками.
Остеохондроз, остеоартроз, радикулит
Работа в офисе часто происходит неудобной позе. Из-за этого возникают проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Такие рабочие позы могут быть причиной остеохондроза, остеоартроза, пояснично-крестового или шейно-грудного радикулита.
Ожирение
Малоподвижный образ жизни и быстрые перекусы становятся причинами ожирения. Оно доставляет не только психофизический дискомфорт, но и вызывает заболевания позвоночника, суставов и другие расстройства.
Нервно-психические расстройства и переутомление
Дефицит движения, особенно в сочетании с эмоциональными стрессами, может привести к нервно-психическим расстройствам у сотрудников офиса. Также при неправильно организованном режиме труда и отдыха возникает переутомление. Оно может сопровождаться невротическими расстройствами, вегетососудистой дистонией, гипертонической болезнью и т.д.
Что делать, чтобы избежать этого?
Для предотвращения болезней зрения монитор должен стоять на расстоянии 45 см от глаз. Экран нужно развернуть в сторону окна (слева). Также рекомендуется делать гимнастику для глаз.
В рабочем помещении температура, относительная влажность и скорость движения воздуха должны соответствовать действующим санитарным нормам.
- Важным пунктом является оптимизация условий труда – рациональные режимы труда и отдыха. Помимо перерыва на обед в день должно быть не менее 2-3 перерывов по 15 минут каждый.