Прежде чем начать собирать картофель, потратьте несколько минут на разминку: уделите внимание шее, пояснице, спине и рукам — плавные наклоны, повороты и потягивания помогут подготовить мышцы к нагрузке. Такие советы в преддверии сезона сбора картофеля дали в Роспотребнадзоре Красноярского края.
Работать на огороде специалисты рекомендуют по 45 минут, после чего делать десятиминутный перерыв. Копать картофель лучше сидя на низкой табуретке или перевернутом ведре либо присев на корточки. Наклоняться на прямых ногах не стоит — это может привести к повышению давления.
Не следует полностью заполнять ведра и мешки картофелем. Мешки рекомендуют засыпать только наполовину, а для перевозки урожая использовать садовую тачку. Поднимать тяжести нужно плавно: сначала присесть, взять груз и только потом встать.
Тем, кто регулярно принимает лекарства при хронических заболеваниях, советуют не забывать брать их на дачу и не отменять назначенное лечение самостоятельно.