Понедельник — как чистый лист, и заполнять его следует хорошими событиями, улыбками и победами, считают в Роспотребнадзоре по Красноярскому краю.
Чтобы провести день бодро и продуктивно, специалисты советуют красноярцам разбить день на три отрезка: утро, день и вечер. Затем в каждом из них запланировать 5-минутную перезагрузку:
-
10:00 — выйти на улицу, подумать о приятном, построить планы;
-
15:00 — съесть что-то лёгкое и полезное, отложить идею о кофе до следующего утра;
-
19:00 — отключить уведомления на телефоне, пройтись пешком, подвести итоги дня.
Специалисты объясняют, почему это работает: вместо того, чтобы копить усталость до вечера, красноярцы могут «поставить якоря» бодрости в ключевые моменты просадки.
— К среде этот ритуал станет привычкой, и вы заметите, что энергия не улетучивается к обеду, а распределяется равномерно. Неделя пройдёт на одном дыхании, — заверяют в управлении.