Ну что, дорогие читатели, как вам работается сегодня? Нам тоже тяжко. Мы решили спросить совета красноярского психолога Евгении Ивановой, как мягко для родной кукушечки вернуться в рабочий режим и не страдать в офисе или автобусной пробке от недосыпа.

— Конечно, после такого длительного отдыха, очень сложно включиться в знакомую рутину, а ещё сложнее вернуться в рабочий режим. Новогодние каникулы часто сопровождаются расслабленным образом жизни, перееданием, недостатком сна и снижением физической активности. Важно плавно войти в привычный график и восстановить продуктивность, — говорит Евгения Иванова.

Что делать?!


Возвращение в рабочий режим должно происходить постепенно. Резкий переход от празднества к интенсивному труду вызывает стресс и снижает эффективность. Постарайтесь заранее настроиться на предстоящие дела, начав подготовку заранее, постепенно и не все сразу.

Сон играет ключевую роль в восстановлении сил организма. Постепенно нормализуйте сон, ложитесь спать раньше и просыпайтесь ближе ко времени начала рабочего дня. Это поможет избежать утренней усталости и заторможенности.

Переходите на сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, белки и полезные жиры. Избегайте чрезмерного употребления сладостей и тяжёлой пищи, чтобы облегчить нагрузку на организм.

Создайте комфортное рабочее пространство, убрав беспорядок и организовав необходимые инструменты и материалы. Чистое и упорядоченное окружение способствует лучшей концентрации и продуктивности.

Определите конкретные цели и приоритеты на ближайшее время. Разделите большие задачи на мелкие шаги, чтобы процесс возвращения к работе стал менее стрессовым и более управляемым.

Общение с коллегами и друзьями помогает быстрее адаптироваться к рабочему ритму. Обсудите планы и достижения, поделитесь впечатлениями от праздников, поддерживая позитивное настроение.

— Это позволит вам мягко и эффективно вернуться в рабочий режим, минимизируя негативные последствия длительных праздничных каникул, – добавила Евгения Иванова.


От автора:

Утро 12 января пахнет безысходностью.

Проснувшись от очередного звонка будильника, счастливая рабочая человеко-единица пытается собрать свое лицо с подушки. Получается, правда, не сразу — не заметишь один кусочек и вот уже все лицо опять зарылось в блаженную перинку. Нужно быть бдительным. Внутренний голос подленько поет в уши «ещё пять минуточек», «а давай сегодня на удалёнке»... и ты даже киваешь в такт этим словам.

Однако, это как с коростой на ранке — если разом не оторвать, то будет сплошная тягомотина. Рывком спрыгиваешь с кровати, с тихой руганью несешься в ванну. Ледяной водой возвращаешь себе относительную бодрость.

Главное — в зеркало не смотреть.

Вообще-то умные люди говорят, что готовиться к будням надо правильно — входить в режим сна, заниматься привычной рутиной и тэдэ. Наш человек рад праздникам ровно до полуночи последнего выходного дня. Некоторые все еще ходят по гостям и пьют «за Новый год». И ложатся спать только в тот момент, когда уже рубит чуть ли не топориком.

Утро 12 января как манная кашка с комочками. Как остывший кисель с толстой пленкой наверху. Как сползший в ботинке носок.

Короче, мужайтесь, братцы!