Каждый третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения. В этом году праздник выпал на 21 ноября. В честь этого специалисты краевого Роспотребнадзора дали несколько советов, как раз и навсегда отказаться от этой пагубной привычки:
Важно правильно настроить себя на отказ от курения.
Внушить себе, что вы не раб плохой привычки, и поэтому обязательно преодолеете ее.
О своем решении стоит объявить близким и коллегам. Можно предложить другим курящим присоединиться к вам.
Следует избавиться от всех атрибутов курения, в том числе пепельниц, зажигалок, сигарет.
Возьмите за привычку избавляться от стресса при помощи спорта.
Избегайте ситуаций, которые побуждали вас закурить.
При сильном желании закурить съешьте яблоко или пожуйте жвачку.
Пейте больше жидкости, но не алкоголь и кофе.