Для сохранения репродуктивного здоровья и рождения здоровых детей необходимо соблюдать 7 важных правил. Их сформулировал врач акушер-гинеколог высшей категории, репродуктолог, кандидат медицинских наук Оксана Кострикова.
Первое правило – правильное питание. Этот фактор играет очень важную роль. Разнообразная диета, богатая фруктами, овощами, зерновыми, белками и здоровыми жирами, способствует общему здоровью, включая репродуктивную систему.
Второе – физическая активность. Регулярные впражнения помогают поддерживать здоровье, включая репродуктивное, улучшая кровообращение и общее самочувствие.
Третьим правилом является отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики могут повлиять на способность забеременеть.
Четвертое – управление стрессом. Постоянно высокий уровень стресса негативно влияет на гормональный баланс организма и способность забеременеть. Желающим стать родителями стоит взять на вооружение техники управления стрессом, в число которых входит расслабляющие процедуры, прослушивание спокойной музыки и просто отдых.
Кроме того, врач рекомендует регулярные медицинские осмотры. Это пятое правило. Осмотры помогут выявить проблемы заблаговременно и предотвратить их возможные последствия.
Шестым правилом является поддержание здорового веса. Избыточная масса тела может негативно сказаться на репродуктивном здоровье. Поддерживать вес в норме поможет правильное питание и физическая активность.
Заключительное седьмое правило – избегание вредных воздействий, таких как контакт с токсичными веществами или излучением. Они также могут нанести вред здоровью.
При этом врач-репродуктолог Оксана Кострикова подчеркнула, что спорт и физическая активность могут влиять на репродуктивное здоровье как положительно, так и отрицательно. Это зависит от интенсивности тренировок и индивидуальных особенностей каждого человека.