Кардиолог Ольга Бокерия поделилась секретами, которые помогут не набрать вес в новогодние праздники. Их она озвучила в своём Telegram-канале, пишет «Российская газета».
Для того чтобы после череды новогодних посиделок с употреблением вкусной еды не увидеть прибавление на весах, врач советует:
- приносить гостям полезные блюда в качестве презента;
- найти для себя новое вкусное и не слишком калорийное блюдо;
- употреблять в пищу меньше десертов и сладких напитков;
- вставать на весы до праздников, во время и после них;
- найти единомышленников;
- планировать количество съеденного заранее.
Если придерживаться выбранной стратегии и не опускать руки в случае ошибки, то вы обязательно придёте к результату.
– Праздничный менталитет «я начну это (диету, спорт, нормальный сон и т.д.) завтра» очень распространён. И часто это приводит к полной распущенности. После этого взять в себя в руки и начать бывает ещё сложнее. Поэтому прививать себе новые привычки нужно до праздников, чтобы не было необходимости терзать себя угрызениями совести, когда вы всё же встанете на весы, – поделилась Ольга Бокерия.
Также врач высказалась о пользе интервального голодания. С его помощью можно без особого труда и ограничений провести праздники, не набрав лишние килограммы.
Напомним, что наиболее вредными блюдами, которые едят россияне на Новый год, оказались салаты. Причём речь идёт о самых любимых – с большим количеством варёных овощей и майонеза.
Фото: estime2000.ru