Физическая активность помогает справиться со стрессом и меняет жизнь, считает директор термально-оздоровительного комплекса «Море Парк» Алла Крылова. Во время занятий спортом мозг вырабатывает серотонин и эндорфин, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают количество кортизола в крови.
Даже занимаясь утренней зарядкой дома или в парке, можно повысить уровень серотонина и снять напряжение, восстановить аппетит и нормализовать сон. Также снижается электрическая активность мышц, возвращая человека в спокойное состояние. Кроме того, во время физической активности повышается самооценка.– Стресс давно стал нашей тенью. По сути, это ответная реакция тела на перенапряжение, тревогу, негативные эмоции или просто на ежедневный «день сурка». Держать себя в руках нам мешает «гормон стресса» – кортизол. При переживании его уровень в крови растёт, а вместе с ним начинают вырабатываться и другие гормоны: адреналин, норадреналин и пролактин. Как результат появляется слабость, упадок сил, опускаются руки, – пояснила Алла Крылова.
– Мы практически всегда довольны собой после занятий. Однако не все виды спорта одинаково полезны в борьбе со стрессом. Чтобы выбрать правильный вид физической активности, сначала нужно определить своё эмоциональное состояние, – говорит эксперт.
Для комментирования нужна авторизация — это быстро и просто:
введите почту, получите PIN-код на email и готово!
Если вы считаете, что материал нарушает авторские права или содержит недопустимый контент — сообщите нам:
Оставьте ваш комментарий (будет видно Ваше имя):
Комментарии