Директор центра психологии СамГМУ Иркям Ахмерова рассказала, какие правила сна нужно соблюдать, чтобы не впасть в депрессию. Одним из главных условий специалист назвала ночной отдых минимум по 7-8 часов. Не стоит забывать и о каких-либо физических нагрузках: 15-20-минутных прогулках или тренировках, поделилась врач с RT.
Помимо этого, Иркям Ахмерова упомянула, что необходимо ложиться в кровать не в тот день, в который нужно будет вставать. А перед сном, посоветовала психолог, желательно проветривать квартиру, оставляя закрытыми шторы.
Если всё же человек впадёт в депрессию и будет находиться в состоянии уныния на протяжении двух недель, надо записаться к специалисту. Однако не стоит забывать при этом пить воду, чтобы не нарушать баланс в организме.