«В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадёжное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости», — пишет РИА «Новости» со ссылкой на исследование Министерства здравоохранения России.
В первую очередь, врачи заострили внимание на правильном питании. Лучше всего справляются со стрессом орехи, бананы и имбирь. Причём приём пищи должен стать временем отдыха, без спешки. Кстати, горький шоколад также поднимает настроение.
«Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней», — рассказали специалисты.
Важно не только правильно питаться, но и следить за образом жизни. Врачи советуют высыпаться, ежедневно отводить время для релаксации и чередовать периоды работы с отдыхом.
«Помочь в этом могут занятия аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе», — подтвердили врачи.
К слову, физическая нагрузка также способна улучшить здоровье и настроение. Специалисты советуют плавать в бассейне, потому что вода обладает релаксирующими свойствами.
Кстати, врачи напомнили о вреде табака и алкоголя. Они не помогут снять стресс, а только усугубят здоровье.
Напомним, стресс — особое состояние человека, которое возникает из-за сложных ситуаций, с которыми трудно справиться. Из-за болезни могут развиться гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и язва, напомнили специалисты.
Ранее ВашГород.ру писал о рекомендации минздрава штрафовать курящих сотрудников. Таким образом, специалисты хотят оградить работников от вредной привычки.