Эмоциональный интеллект, знакомо ли вам это понятие?
В течение всего дня мы испытываем различные эмоции, а способны ли мы управлять ими? Совладать со своими эмоциями иногда крайне сложно, но если мы освоим этот навык, чем он нас наградит?
В первую очередь хотелось бы пояснить: эмоциональный интеллект - это техника распознавания реакций, которая помогает различать и управлять собственными эмоциями, осознавать их причину и посыл, более того, это мастерство правильно истолковать и направить эмоции других людей. Этакий эмоциональный высший пилотаж.
В повседневной жизни, это можно описать, как принятие сильных и слабых сторон своих и окружающих, тем самым выработать устойчивость к стрессу и сохранять лицо и холодный рассудок в любой ситуации.
Осознанно или нет, но вы испытываете всю палитру эмоций, проживая день за днем: при встрече с друзьями, совершая покупки, решая рабочие задачи.
Только вам решать, какие эмоции и в каком объёме вам испытывать. Поймите, вы имеете полное право сердиться и быть в ярости, радоваться и восторгаться, сочувствовать и завидовать. Если вы достигнете нужного уровня эмоционального интеллекта, вы сможете стать уравновешенным и держать под контролем эмоции, грамотно ими управляя.
Возник логичный вопрос, зачем же вам познавать эмоции других? Понимание и осознание этого момента послужит универсальным ключом к построению гармоничных и здоровых взаимоотношений, будь то партнерёр по жизни или работе, друг или потенциальный клиент, член семьи или грозный начальник. Хорошо общаться с людьми и с лёгкостью находить подход - верный путь к личному успеху.
Эмоциональный интеллект можно и нужно развивать. Наберитесь терпения, этот навык требует добросовестной и постоянной практики.
Существуют практики и упражнения для тренировки сознания и настройки новых параметров мышления. Но для начала рекомендуется пройти тест на его определение.
Нужно чутко прислушиваться к себе и своим чувствам, настроить внутренние фильтры на распознавание деструктивного негатива. Эти эмоции нужно замечать и проводить аналогию их рождения. Также полноценно прочувствовать положительные эмоции. В итоге будет обретен баланс.
Рекомендуем к прочтению данный список, который поможет вам в процессе оттачивания навыков:
Сергей Шабанов, Алёна Алёшина «Эмоциональный интеллект. Российская практика »
Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни »
Питер Саловей, Дэвид Карузо «Эмоциональный интеллект руководителя. Как развиваться и применять »