1. Отдых от работы. Это способ, который предусматривает не только физический отдых, но и мыслительный, то есть вы даже не вспоминаете о рабочих вопросах. Наверняка, многие из вас даже в выходные дни проверяют рабочую почту или отвечают на звонки. Такие активные трудоголики часто запускают другие сферы своей жизни. Сотни исследований доказали негативное влияние чрезмерного трудоголизма, например, нарушение связи между родителями и детьми, а отсюда проблемы с развитием и эмоциональным состоянием.
Самое время устроить перезагрузку, если вы просыпаетесь и засыпаете в мыслях о работе. Не позволяйте рабочим процессам нарушать установленные вами границы. Навык периодически отстраняться от работы подарит вам устойчивое психологическое здоровье.
2. Отдых от телефона. А вы знали, что по среднестатистическим показателям человек 83 раза в день проверяет телефон, а около четырёх часов в сутки проводит в интернете. Такое частое использование гаджета становится причиной депрессии, стрессов, тревоги, нарушению сна и ухудшению эмоционального интеллекта.
С самого утра не хватайтесь за телефон, а лучше сделайте лёгкую зарядку, поговорите за завтраком с родными, распланируйте день. Перед сном отдайте предпочтение книгам или расслабляющей ванне.
3. Отдых от людей. Побыть наедине с собой - это необходимость. Для сохранения ресурсного состояния каждому нужно собраться с мыслями и просто отдохнуть в одиночестве. Передышка в 20 минут ежедневно послужит отличной перезагрузкой.
4. Отдых от еды. Это необходимо не только вашему организму, но и уму. Каждую неделю организуйте себе день разгрузки. Временное воздержание от тяжёлой пищи даст возможность телу отдохнуть от постоянного процесса переваривания. Например, утром позавтракайте кашей с фруктами, а затем только вечером слегка перекусите овощами или творогом.
5. Отдых от спорта. Сейчас некоторые переберщивают с тренировками. Дело ведь в качестве, а не в количестве часов, проведённых в зале. Не забывайте, любая интенсивная тренировка требует времени на восстановление после.
Всегда свежие новости на нашем Telegram канале ПОДПИШИСЬ
Поделиться информацией для публикации в новостях на WhatsApp