Что необходимо сделать до наступления нового дня

1. Правильно завершаем вечер.

Не беремся за дела, которые вызывают негатив. Иначе начнёт вырабатываться гормон кортизол и бессонница нам обеспечена.

•За час до сна убираем все гаджеты

•Телефон выключаем

•Не думаем о работе и не обсуждаем рабочие моменты с родными

•Общаемся с любимым обнимашки, целовашки.

2. Спим больше семи часов.

"Относитесь к себе также как к своему телефону - спите, пока полностью не подзарядитесь", интересная аналогия, не правда ли?

Как только мы начнем высыпаться, кардинально изменится состояние организма в целом: память улучшится, находчивость и внимание активируются, снизятся риски всевозможных воспалений, будет стресс и депрессивные состояния и вообще, продолжительность жизни увеличится.

3. Просыпаемся в запланированное время.

Как утверждают великие мыслители нашего времени: доверие к себе - главный фактор успеха. Я сказал - я сделал. Тогда и уверенность в своих силах и своем могуществе станет явью.

4. Меняем обстановку.

В идеале выйти на улицу и сделать пару-тройку упражнений, как вариант - балкон, не хотите зарядку - медитируйте хотя бы 10 минут.

5. Запишите свои цели.

Утром очень хорошо практиковать визуализацию. Включайте воображение, запишите свои мечты и цели, конкретно чего именно вы хотите и что вам для этого нужно предпринять.

6. Съешьте продукты полезные для мозга.

Орешки и семечки. В них содержится витамин Е, он необходим для когнитивной деятельности мозга.

Авокадо. Содержит жирные кислоты, а они нужны для хорошего кровообращения.

Свёкла - источник антиоксидантов.

Черника - кладезь галловой кислоты, защищает клетки мозга от стресса и разрушения.

Костный бульон - непревзойденный по полезности продукт, поставщик коллагена и аминокислот.

Кокосовое масло. Блокирует различные воспалительные реакции и прекрасно поддерживает память.

Куркума. Качественно улучшает насыщение мозга кислородом, соответственно вам гарантирован ясность мышления и быстрая обработка информации.