В нынешнее время стресс - неотъемлемая часть жизни. Сложности на работе, проблемы в отношениях, плюс ко всему огромный поток негативных и тревожных новостей сказываются на состоянии нашего здоровья. Учёные выяснили, что существуют несколько моделей поведения при стрессе. За нашу реакцию отвечает: отношение с родителями, гормональный фон, врождённые черты характера и реакция окружающих.
1. Человек-катастрофа
Некоторые люди очень остро реагируют на стресс, им свойственно негативное мышление. Они даже в решаемой проблеме видят катастрофу. Накручивая себя, они всё глубже погружаются в свои страхи и беспокойство. Они не видят выхода из ситуации, для них это "конец". Если вы тоже сперва впадаете в панику и только спустя время понимаете, что всё было не настолько ужасно, то, вполне вероятно, вы - человек-катастрофа. Как с этим бороться? Рекомендация психологов - кратковременное погружение в себя, своего рода медитация. Хотя бы 10 минут в день посидеть спокойно с закрытыми глазами и глубоко подышать. Эта элементарная практика творит чудеса, уже через неделю вы будете меньше паниковать по мелочам. Также можно попробовать занятия йогой.
2. Олень и фары
Бывало с вами такое, что в стрессовой ситуации вы впадали в ступор? Никак не получалось собраться с мыслями, вещи валились из рук, а вы в итоге просто смотрели в одну точку, не решая проблему. Психологи называют это состояние "очень и фары", потому что именно так ведёт себя животное перед автомобилем и ярким светом фар - замирает. Что с этим делать? Начните с повышения самооценки. Такое поведение свойственно людям, которые подсознательно считают себя слабее. Если вы вспомните прошлые сложные ситуации и проанализируйте их на "холодную голову", то точно найдёте выход и решение, которые не видели в том стрессовом моменте. Постоянно анализируя свое поведение, вы сможете победить синдром "оленя".
3. Само спокойствие
В стрессовой ситуации вы мистер спокойствие и чемпион по самообладанию. Своим видом вы не даёте понять окружающим, что что-то идёт не так. Даже в состояние крайнего стресса вы не бегаете в суете, не держитесь за голову и не впадаете в панику. Но это лишь внешняя сторона. Внутри вас ужас и страх, вы не можете расслабиться и страдаете бессонницей. Вы продолжаете переживать даже тогда, когда проблема уже позади. Как бороться? Ваш девиз по жизни "я сам всё решу" усложняет вам жизнь. Научитесь делиться переживаниями с окружающими, говорить вслух о том, что вас беспокоит, анализировать ситуации не в одиночестве, а с кем-то. Так вы снимете напряжение и физически вам станет легче.
4. Плакса
Чуть что стучится - вы сразу в слёзы. Если вы не знаете, как решить проблему, вместо адекватных действий вы начинаете плакать. Даже безобидные замечания друзей или коллег могут вас довести. Любой стресс для вас - это повод расплакаться. Что же с этим делать? Вам нужно больше позитивных эмоций. Займитесь танцами, спортом, йогой, пусть это будет любимое и интересное хобби. Так вы сможете побороть стресс и уйти от депрессивного напряжения.
5. Горячая голова
Даже очередь в поликлинике вызывает у вас ярость, спор с собеседником - крик и гнев, а из-за злости на самого себя вы можете разбить телефон, швырнув его в стену. Такая острая реакция забирает силы и опустошает вас эмоционально, но точно не помогает решить проблему. В этом вам поможет только самоконтроль. В момент максимального стресса возьмите паузу. Вам нужно остановиться на минуту, подышать, выпить воды. Так вы сможете осмыслить ситуацию и принять верное решение.