1. Избавиться от ненужных привычек.
Когда мы собираемся изменить качество своей жизни, то, как правило, находим новые ритуалы. Мы думаем, что если начнем вставать в шесть утра вместо привычных восьми и старательно выполнять упражнения из йоги, все в нашей жизни кардинально изменится. Но, по факту, через несколько дней все возвращается на круги своя, потому что новое расписание вам не подходит. Не расстраивайтесь, это нормально. Попробуйте по-другому, не вводите новые привычки, а отказывайтесь от старых или найдите им достойную замену. К примеру, вместо того, чтобы листать новостную ленту перед сном, читайте книгу, всего несколько глав. Не проверяйте дома вечером рабочую почту, работу нужно делать на работе. Захотелось съесть чего-нибудь сладкого, выпейте стакан воды, потом подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе.
2. Делать что-то приятное для себя каждую неделю.
Проанализируйте, сколько часов в сутки вы заняты другими - работа, вторые половинки, дети, домашние животные, друзья, родители, а сколько времени вы потратили на себя, минуты?
Так вот, ваша задача следующие шесть месяцев раз в неделю посвятить время себе. В идеале - пару тройку часов, сходить на массаж, посетить мастер-класс по своим интересам, но и полчаса с чашечкой любимого чая или кофе наедине с собой и своими мыслями тоже хорошо.
Только вы сами можете держать свое эмоциональное состояние под контролем, только вы сами чувствуете, когда ваша энергия на исходе и пора подзарядить батарейки. Когда вы можете эффективно помогать другим? Когда сами находитесь в позитиве и умиротворении.
3. Записывать свои достижения перед сном.
Бывает такое, что целый день как белка в колесе, под вечер сил нет от усталости, а чувство такое, что ничего особенного не сделали.
Так и в достижении больших целей - основная ещё не достигнута, а маленькие незаметны.
Поэтому, каждый вечер выделяем себе 10 минут и записываем, что сделали, чего достигли, за что вы можете себя похвалить. Заведите большую тетрадь, запишите цели на месяц, на неделю и достижения за день. Во-первых, мозг будет реально работать над тем ,что записано (а это уже доказано нейропсихологами), а во-вторых, можно чётко отслеживать как продвигаются ваши планы. Начинать с небольших шагов легче, а маленькие победы добавят уверенности и азарта.
4. Ставить все под сомнение.
Нет универсального рецепта идеальной жизни для всех. Мы не роботы, сделанные по одному шаблону. Мы люди, нас почти восемь миллиардов и нет двух абсолютно одинаковых. Поэтому анализируйте применительно к себе любую информацию, любые советы, даже эти шаги. Лично для вас они имеют смысл? Лично вас они заинтересовали? То, что идеально подошло одному, может быть противопоказано другому. Никто не способен оказаться на вашем месте и прожить вашу жизнь. Фильтруйте все, что вы слышите и видите, применяйте на себя и решайте сами, подходит это лично для вас или нет.
5. Повторять три фразы каждый день.
Стоя перед зеркалом, говорите себе:
я горжусь, что ты…
я прощаю тебя за…
я обещаю тебе, что..
Естественно, если проделаете это упражнение один раз - просто пожмете плечами, но если взять его в привычку - вы увидите перемены.
6. Извлекать уроки из любых событий.
Все мы периодически сталкиваемся с трудностями, с несправедливостью и разочарованиями. Можно заламывать руки и восклицать "за что", а можно принять это как урок и спросить себя: для чего это мне? Какой опыт я могу их этого извлечь? Возьмите в привычку всегда включать анализ и думать. Принимать любые поражения как опыт и идти с ним дальше.