Главная зада выходных — полностью отвлечься от работы.

Главный внештатный психиатр Минздрава Подмосковья Наталия Сухотеплая рассказала live24, как правильно восстановиться за выходные и набраться сил перед новой рабочей или учебной неделей.

Многие считают, что правил отдыха не существует и в выходные организм сам по себе отдыхает. Однако по словам врача, большинство соотечественников считают, что полноценный отдых — это сон. Это действительно так. Только вот, спать весь день или поздно вставать в выходные не стоит. Будет достаточно 8 часов, причем лечь лучше наоборот пораньше.

Так же в выходные разрядить накопившиеся негативные эмоции поможет физическая нагрузка. Можно отправиться в спортзал или заниматься дома. Для этого подойдет гимнастика, дыхательные упражнения или йога.

Врачи отмечают, что одну из главных ролей в восстановлении энергии также играют новые впечатления. Если вы не планировали куда-то ехать или идти, можно просто будет посвятить время любым новым активностям.

Главная зада выходных — отвлечься от работы. Советуют медики отказаться в выходные и от пользования смартфоном. В частности, это касается переписок и звонков по работе.

Психиатр также посоветовала россиянам заранее планировать свободное от работы время, чтобы потом ничего не отвлекало от получения положительных эмоций и новых впечатлений.