Летняя жара — настоящий испытание для организма и, особенно, для сна. Согласно исследованиям, около 83,3% россиян страдают от бессонницы, вызванной жаркими ночами. Основные симптомы — повышенное потоотделение (56,6%) и частые пробуждения (41,6%). Эксперты бренда ORMATEK делятся эффективными советами, которые помогут сохранить здоровье и обеспечить полноценный отдых даже в самые жаркие ночи.

Влияние жары на сон

Жара негативно сказывается на выработке мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Длинные световые дни также мешают биоритмам, что ухудшает засыпание и качество отдыха. Поэтому важно создавать комфортные условия для сна, чтобы минимизировать эти негативные эффекты.

Что делают россияне

  • 78,3% проветривают спальню
  • 65% используют кондиционеры и вентиляторы
  • 38,3% переворачивают подушки для охлаждения

Рекомендации экспертов

  • Поддерживайте температуру в спальне не выше +22°C
  • Используйте качественное постельное белье и матрасы с хорошей вентиляцией
  • Следите за влажностью воздуха и избегайте чрезмерной влажности
  • Не забывайте о темных шторах или шторах-роллонах для блокировки дневного света

Создание комфортных условий

«Многие способы помогают лишь на короткое время, — говорит бренд-менеджер ORMATEK Сергей Истомин. — Для полноценного отдыха важно комплексно подходить к созданию благоприятной среды: от микроклимата в комнате до выбора постельных принадлежностей».

Обращение к специалисту

Если у вас усилился храп, появились задержки дыхания во сне или постоянная сонливость днем, настоятельно рекомендуется обратиться к сомнологу. Эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем, такие как апноэ, особенно у людей старше 40 лет.

Заботьтесь о своем сне — он залог здоровья и хорошего настроения даже в самую жаркую пору!

 

 

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Анна Селина