Летняя жара часто побуждает к охлаждению тела с помощью холодных вод. Многие считают, что ледяной душ — отличный способ быстро освежиться. Однако врачи предупреждают: такой метод может принести больше вреда, чем пользы, особенно без правильной подготовки.

Когда мы принимаем холодный душ, происходит резкое сужение сосудов — кожных капилляров и поверхностных сосудов. Это препятствует естественному охлаждению организма, а вместо этого вызывает централизацию кровотока. В результате давление в сосудах скачет, сердце бьется быстрее, а организм испытывает сильный стресс. Такие реакции особенно опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Заместитель генерального директора НМИЦ кардиологии им. Е.И. Чазова, кандидат медицинских наук Нана Погосова, отмечает: «Хотя для здоровых людей постепенная адаптация к холодовым процедурам обычно безопасна, для сердечников такие эксперименты могут стать причиной аритмии и других осложнений». Особенно опасен холодовой шок — состояние, возникающее при резком погружении в воду температурой от +2 до +15 градусов. Это вызывает панический страх, нарушение дыхания, резкое повышение давления, слабость и даже потерю сознания.

Холодовой шок — серьезная угроза, способная привести к острым сердечно-сосудистым событиям у людей любого возраста. Поэтому врачи рекомендуют избегать экстремальных холодовых процедур без предварительной подготовки. Начинать следует с прохладной воды, постепенно снижая температуру и увеличивая время воздействия. Важна правильная техника дыхания: вдох через нос, выдох через рот. Перед такими процедурами обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть проблемы с сердцем.

Альтернативой экстремальному охлаждению является локальное охлаждение — например, прикладывание холодных компрессов к запястьям, стопам или другим поверхностным участкам. Также важно избегать перегрева перед холодными обливаний, чтобы снизить риск негативных реакций.

Эксперт подчеркивает: «Резкие температурные перепады создают экстремальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Особенно опасно экспериментировать в условиях сильной жары без должной подготовки».

Берегите здоровье и не рискуйте — безопасное охлаждение требует знаний и осторожности.

 

 

Фото: Global Look Press/Svetlana Vozmilova