Современные исследования подтверждают важность витаминов и микроэлементов для поддержания мужского здоровья. Особенно значимы в этом контексте витамин D и цинк, которые играют ключевую роль в обеспечении нормальной сексуальной функции и фертильности.

Дефицит этих веществ — одна из основных причин нарушений эректильной функции и снижения качества спермы. Как объясняет кандидат медицинских наук Дмитрий Морозов, врач-уролог и андролог высшей категории «СМ-Клиника», недостаток цинка особенно опасен для мужчин, поскольку он напрямую влияет на выработку тестостерона — главного мужского гормона. Его дефицит ведёт к снижению либидо, развитию эректильной дисфункции и ухудшению качества спермы.

Цинк — важный микроэлемент, содержание которого в семенной плазме значительно превышает его уровень в крови. Это говорит о его высокой потребности для полноценной работы репродуктивной системы. Недостаток цинка вызывает секреторное бесплодие — снижение подвижности и активности сперматозоидов, ухудшение их качества.

Что касается витамина D, то он помогает регулировать гормональный баланс у мужчин. В организме он вырабатывается под воздействием солнечных лучей и поступает с пищей — жирной рыбой, яйцами, сливочным маслом. Важность витамина D подтверждается его способностью усиливать активность ферментов в клетках яичка, увеличивать объем эякулята и повышать количество зрелых, энергетичных сперматозоидов.

Однако, несмотря на наличие витамина D в продуктах, его дефицит остается распространенной проблемой. Причина — недостаток солнечного света, особенно у жителей северных регионов России. Врач подчеркивает, что для поддержания оптимального уровня витамина D необходимо потреблять около 400–600 МЕ в сутки, что трудно обеспечить только с помощью питания.

Последствия нехватки витамина D и цинка — снижение уровня половых гормонов, ухудшение потенции и фертильности, что особенно актуально для молодых и активных мужчин. Но важно знать, что большинство проблем с либидо и потенцией обратимы при своевременном выявлении дефицита микроэлементов и коррекции рациона.

Для профилактики и лечения рекомендуется сдавать анализы на уровень витамина D и цинка, а при необходимости — консультироваться со специалистами. Правильное питание, богатое морепродуктами, орехами и правильное солнечное воздействие — залог сохранения мужского здоровья.

Памятка от терапевта-кардиолога Ирины Чекмарёвой: витамин D способствует усвоению кальция и фосфора, что важно для крепких костей и общего здоровья.

Берегите себя, следите за уровнем витаминов и микроэлементов — здоровье мужчины в ваших руках!

 

 

Фото: TASS/IMAGO