Nurbank Актобе

Nurbank Актобе

Не стоит полагаться на «допинг» или максимальное напряжение сил. Это только временные меры, и такая продуктивность может стоить вам здоровья. Чтобы быть эффективным всегда, развивайте способности и правильно готовьтесь.

⭐Высыпайтесь и хорошо питайтесь

Сон и питание — основная подготовка к любым жизненным ситуациям. Спите дольше, хорошо питайтесь, и вы заметите разницу.

⭐Тренируйте внимание с помощью медитации

Во время медитации мы переключаем внимание с отвлечённых мыслей на дыхание. Это развивает концентрацию.

⭐Оптимизируйте свои процессы

Понаблюдайте за своими процессами и оцените, какие результаты они дают. Оцените разные сферы своей жизни: спорт, питание, сон, работу. Подумайте, можно ли оптимизировать их, чтобы улучшить результаты. Даже небольшие изменения серьёзно повлияют на вашу продуктивность.

А как вы добиваетесь максимальной продуктивности?

________________

"Допингке" немесе максималды түрде күшіңізді саламын деп сенбеңіз. Бұл тек уақытша шаралар және осындай өнімділік сіздің денсаулығыңызға зиян. Әрқашан тиімді болу үшін қабілеттеріңізді дамытып, дұрыс дайындалыңыз.

⭐Ұйқыңызды қандырыңыз және дұрыс тамақтаныңыз

Ұйқы және тамақтану кез-келген өмірлік жағдайларға негізгі дайындық болып табылады. Ұзағырақ ұйықтап, жақсы тамақтансаңыз айырмашылықты байқайсыз.

⭐Медитацияның көмегімен зейініңізді шынықтырыңыз

Медитация кезінде біз зейінді дерексіз ойлардан тыныс алуға ауыстырамыз. Ол назарыңызды шоғырлануды дамытады.

⭐Процестерді оңтайландырыңыз

Өз процестеріңізді қадағалаңыз және олар қандай нәтиже беретінін бағалаңыз. Өміріңіздің әртүрлі салаларын бағалаңыз: спорт, тамақтану, ұйқы, жұмыс. Нәтижелерді жақсарту үшін оларды оңтайландыруға болатын жолдарды қарастырыңыз. Тіпті кішігірім өзгерістер сіздің өнімділігіңізге айтарлықтай әсер етеді.

Сіз максималды өнімділікке қалай қол жеткізесіз?

28 сентября 2021г