Не стоит полагаться на «допинг» или максимальное напряжение сил. Это только временные меры, и такая продуктивность может стоить вам здоровья. Чтобы быть эффективным всегда, развивайте способности и правильно готовьтесь.
⠀
⭐Высыпайтесь и хорошо питайтесь
Сон и питание — основная подготовка к любым жизненным ситуациям. Спите дольше, хорошо питайтесь, и вы заметите разницу.
⠀
⭐Тренируйте внимание с помощью медитации
Во время медитации мы переключаем внимание с отвлечённых мыслей на дыхание. Это развивает концентрацию.
⠀
⭐Оптимизируйте свои процессы
Понаблюдайте за своими процессами и оцените, какие результаты они дают. Оцените разные сферы своей жизни: спорт, питание, сон, работу. Подумайте, можно ли оптимизировать их, чтобы улучшить результаты. Даже небольшие изменения серьёзно повлияют на вашу продуктивность.
⠀
А как вы добиваетесь максимальной продуктивности?
⠀
________________
⠀
"Допингке" немесе максималды түрде күшіңізді саламын деп сенбеңіз. Бұл тек уақытша шаралар және осындай өнімділік сіздің денсаулығыңызға зиян. Әрқашан тиімді болу үшін қабілеттеріңізді дамытып, дұрыс дайындалыңыз.
⠀
⭐Ұйқыңызды қандырыңыз және дұрыс тамақтаныңыз
Ұйқы және тамақтану кез-келген өмірлік жағдайларға негізгі дайындық болып табылады. Ұзағырақ ұйықтап, жақсы тамақтансаңыз айырмашылықты байқайсыз.
⠀
⭐Медитацияның көмегімен зейініңізді шынықтырыңыз
Медитация кезінде біз зейінді дерексіз ойлардан тыныс алуға ауыстырамыз. Ол назарыңызды шоғырлануды дамытады.
⠀
⭐Процестерді оңтайландырыңыз
Өз процестеріңізді қадағалаңыз және олар қандай нәтиже беретінін бағалаңыз. Өміріңіздің әртүрлі салаларын бағалаңыз: спорт, тамақтану, ұйқы, жұмыс. Нәтижелерді жақсарту үшін оларды оңтайландыруға болатын жолдарды қарастырыңыз. Тіпті кішігірім өзгерістер сіздің өнімділігіңізге айтарлықтай әсер етеді.
⠀
Сіз максималды өнімділікке қалай қол жеткізесіз?
